ေမာ္ဒယ္မေလးေတြကို ပိန္ပိန္သြယ္သြယ္ခႏၶာကိုယ္ေလး ရရွိေအာင္လို႔ ႀကိဳးစားအားထုတ္ေနသူမ်ားအတြက္

Zawgyi ျဖင့္ဖတ္ရန္

အားလုံးပဲ မဂၤလာပါေနာ္။ ဒီတခါမွာေတာ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ဖို႔ ႀကိဳးစားေနသူေတြအတြက္ နည္းလမ္းေကာင္းေတြကို မွ်ေဝေပးခ်င္ပါတယ္။ သင္လုပ္ေနတဲ့ ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္းမွာ အခုေဖာ္ျပမယ့္နည္းလမ္းေတြကို ျဖည့္စြက္ၿပီး လုပ္ေပးလို႔ရပါတယ္ေနာ္။

ဒါေပမယ့္ တစ္ခုအႀကံျပဳခ်င္တာက ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ဖို႔ဆိုရင္ အခုေဖာ္ျပမယ့္ နည္းလမ္းေတြသာမက ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္းေတြလည္း လုပ္ေပးဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။

၁။ သင့္ရဲ႕ ေန႔ရက္ကို သံပယိုရည္ တစ္ခြက္ေသာက္ၿပီးစတင္လိုက္ပါ

မနက္အိပ္ယာႏိုးႏိုးခ်င္း သံပယိုရည္ကို ေရေႏြးတစ္ခြက္ထဲ ညစ္ထည့္ၿပီး ေသာက္ေပးလိုက္ပါ။ ပ်ားရည္နည္းနည္းထည့္ႏိုင္ပါတယ္။ ဗိုက္ထဲမွာ ဘာအစာမွမရွိခင္မွာေသာက္ပါ။ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းက အဆိပ္အေတာက္ေတြကိုဖယ္ရွားေပးႏိုင္သလို ဗီတာမင္ ပါဝင္မႈမ်ားလို႔ ဇီဝျဖစ္စဥ္ကိုေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

၂။ ပန္းသီးရွလကာရည္ ေသာက္မယ္

ပန္းသီးရွလကာရည္ဟာ သင့္ခႏၶာကိုယ္က အဆီေတြကို က်ေစၿပီး အစာေခ်စနစ္ကိုေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

ပန္းသီးရွကာရည္ စားပြဲတင္ဇြန္း ၂ ဇြန္းေလာက္ကိုေရတစ္ခြက္နဲ႔ ေရာၿပီး ေသာက္ေပးပါ။ တစ္ရက္ကို အစာမစားခင္ ၂ ႀကိမ္ကေန ၃ ႀကိမ္အထိေသာက္ႏိုင္ပါတယ္။

၃။ သင္ပုံမွန္ေသာက္ေနတဲ့ လက္ဖက္ရည္၊ ေကာ္ဖီေနရာမွာ Green Tea ကို ေသာက္ပါ။

ေကာ္ဖီနဲ႔ လက္ဖက္ရည္ေနရာမွာ Green Tea ကိုထည့္ေသာက္ျခင္းျဖင့္ သင့္ကို ပိုမိုက်န္းမာတဲ့ ခႏၶာကိုယ္ကို ရရွိပိုင္ဆိုင္ေစမွာျဖစ္ပါတယ္။

၄။ ခပ္႐ြ႐ြေလးေျပးပါ

မနက္ခင္းမွာျဖစ္ျဖစ္၊ ညေနပိုင္းမွာျဖစ္ျဖစ္ ၁၅ မိနစ္ နာရီဝက္ေလာက္အခ်ိန္ေပးၿပီး ခပ္႐ြ႐ြေလး ေျပးလိုက္ပါ။ ေျပးတာဟာ သင့္ခႏၶာကိုယ္က အဆီေတြကို အျမန္ဆုံးေလာင္ကြၽမ္းေစပါတယ္။

share from: theesaychin

Unicode ဖြင့်ဖတ်ရန်

မော်ဒယ်မလေးတွေကို ပိန်ပိန်သွယ်သွယ်ခန္ဓာကိုယ်လေး ရရှိအောင်လို့ ကြိုးစားအားထုတ်နေသူများအတွက်

အားလုံးပဲ မင်္ဂလာပါနော်။ ဒီတခါမှာတော့ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ကြိုးစားနေသူတွေအတွက် နည်းလမ်းကောင်းတွေကို မျှဝေပေးချင်ပါတယ်။ သင်လုပ်နေတဲ့ ကိုယ်လက်လေ့ကျင့်ခန်းမှာ အခုဖော်ပြမယ့်နည်းလမ်းတွေကို ဖြည့်စွက်ပြီး လုပ်ပေးလို့ရပါတယ်နော်။

ဒါပေမယ့် တစ်ခုအကြံပြုချင်တာက ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ဆိုရင် အခုဖော်ပြမယ့် နည်းလမ်းတွေသာမက ကိုယ်လက်လေ့ကျင့်ခန်းတွေလည်း လုပ်ပေးဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

၁။ သင့်ရဲ့ နေ့ရက်ကို သံပယိုရည် တစ်ခွက်သောက်ပြီးစတင်လိုက်ပါ

မနက်အိပ်ယာနိုးနိုးချင်း သံပယိုရည်ကို ရေနွေးတစ်ခွက်ထဲ ညစ်ထည့်ပြီး သောက်ပေးလိုက်ပါ။ ပျားရည်နည်းနည်းထည့်နိုင်ပါတယ်။ ဗိုက်ထဲမှာ ဘာအစာမှမရှိခင်မှာသောက်ပါ။ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းက အဆိပ်အတောက်တွေကိုဖယ်ရှားပေးနိုင်သလို ဗီတာမင် ပါဝင်မှုများလို့ ဇီဝဖြစ်စဉ်ကိုကောင်းမွန်စေပါတယ်။

၂။ ပန်းသီးရှလကာရည် သောက်မယ်

ပန်းသီးရှလကာရည်ဟာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က အဆီတွေကို ကျစေပြီး အစာချေစနစ်ကိုကောင်းမွန်စေပါတယ်။

ပန်းသီးရှကာရည် စားပွဲတင်ဇွန်း ၂ ဇွန်းလောက်ကိုရေတစ်ခွက်နဲ့ ရောပြီး သောက်ပေးပါ။ တစ်ရက်ကို အစာမစားခင် ၂ ကြိမ်ကနေ ၃ ကြိမ်အထိသောက်နိုင်ပါတယ်။

၃။ သင်ပုံမှန်သောက်နေတဲ့ လက်ဖက်ရည်၊ ကော်ဖီနေရာမှာ Green Tea ကို သောက်ပါ။

ကော်ဖီနဲ့ လက်ဖက်ရည်နေရာမှာ Green Tea ကိုထည့်သောက်ခြင်းဖြင့် သင့်ကို ပိုမိုကျန်းမာတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို ရရှိပိုင်ဆိုင်စေမှာဖြစ်ပါတယ်။

၄။ ခပ်ရွရွလေးပြေးပါ

မနက်ခင်းမှာဖြစ်ဖြစ်၊ ညနေပိုင်းမှာဖြစ်ဖြစ် ၁၅ မိနစ် နာရီဝက်လောက်အချိန်ပေးပြီး ခပ်ရွရွလေး ပြေးလိုက်ပါ။ ပြေးတာဟာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က အဆီတွေကို အမြန်ဆုံးလောင်ကျွမ်းစေပါတယ်။

share from: theesaychin