၁. သူတို႔ေလ့က်င့္ခန္းၾကပါတယ္။
(ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းက က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး
က်န္းမာတဲ့ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ကိုရရွိဖို႔အေထာက္အကူျဖစ္ေစပါတယ္ )
၂. သူတို႔ ဗင္တာမင္ ဒီ ကို မ်ားမ်ားစားသုံးၾကတယ္။
( ၾကက္ဥ၊ဒိန္ခ်ဥ္၊ငါး၊မွိုနဲ ့အျခား ဗင္တာမင္ ဒီ ပါ၀င္တဲ့ျဖည့္စြက္စာမ်ားကိုစားသုံးနိုင္ပါတယ္၊
မနက္၉နာရီမတိုင္ခင္ေနပူဆာလွုံျခင္းကလည္းလူ ့ ခႏၶာကိုယ္ကိုဗင္တာမင္ ဒီဓာတ္ကိုရရွိေစနိုင္ပါတယ္)
၃. သူတို႔ေန႔စဥ္ပုံမွန္အိပ္ခ်ိန္နဲ႔အိပ္စက္ၾကတယ္။
( ပုံမွန္အိပ္ခ်ိန္ ရး၃၀ သို႔မဟုတ္ ၈ နာရီ အိပ္စက္ခ်ိန္မွာႏွစ္ၿခိဳက္စြာအိပ္စက္အနားယူပါ )
၄. သူတို႔အသီးအႏွံ မ်ားမ်ားစားၾကတယ္။
( အသီးအႏွံကို အတတ္နိုင္ဆုံးမေရြးခ်ယ္ပဲမ်ားမ်ားစားသုံးပါ )
၅. သူတို႔အနားယူဖို႔အခ်ိန္ဇယားဆြဲထားၾကတယ္။
( စိတ္ဖိစီးမွူရွိျခင္းကလူတစ္ေယာက္ရဲ့က်န္းမာေရးကိုဆိုးရြားစြာ
ထိခိုက္ေစနိုင္ပါတယ္ဒါေၾကာင့္ေကာင္းမြန္စြာအနားယူဖို႔အခ်ိန္ဇယားဆြဲပါ)
၆. သူတို႔ေန႔လည္ခင္းမွာတစ္ေရးအိပ္ၾကပါတယ္။
( ညဖက္ေကာင္းမြန္စြာအိပ္မေပ်ာ္ခဲ့ရင္ေန႔လည္ေန႔ခင္းတစ္ေရးအိပ္စက္သင့္ပါတယ္
ဒါေပမယ့္တစ္ပတ္အတြင္းမွာႏွစ္ႀကိမ္ထက္ပိုၿပီးေန႔ခင္းမွာမအိပ္သင့္ပါဘူး
ေန႔လယ္မွာမိနစ္သုံးဆယ္ခန႔္အနားယူျခင္းကက်န္းမာေရးအတြက္အသင့္ေတာ္ဆုံးပါ )
၇. ေလေကာင္းေလသန႔္ရွုပါ။
(ေကာင္းမြန္တဲ့ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ကိုရရွိဖို႔ ေန႔စဥ္ေလေကာင္းေလသန႔္ရရွိတဲ့ေနရာမွာလမ္းေလၽွာက္ျခင္း၊
ေန႔လည္စာစားျခင္းတို႔ျပဳလုပ္ပါ )
၈. လက္ကိုဆပ္ျပာသုံးၿပီးစနစ္တက်ေဆးပါ။
( အစာမစားခင္အခ်ိန္တိုင္းနဲ ့မၾကာခဏေဆးပါ၊လက္ကိုသန႔္ရွင္းေအာင္ထားျခင္းက
သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ေကာင္းမြန္ေသာအေထာက္အပံံ့တစ္ခုပါ)
၉. ေဆးလိပ္ မေသာက္ပါနဲ ့။
( ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ေကာင္းေစဖို႔ ေဆးလိပ္လုံးဝမေသာက္ပါနဲ ့)
၁၀. တစ္ခါတစ္ေလမွာ အရက္ေသာက္ပါ။
( အလြန္အကၽြံ ေသာက္သုံးျခင္းမ်ိဳးမဟုတ္ဘဲတစ္ခါတစ္ရံစိတ္ပင္ပန္းတဲ့အခ်ိန္မ်ိဴးမွာ
ေသာက္သုံးၾကပါတယ္ )
၁၁. အႏွိပ္ခံပါ။
( စိတ္ဖိစီးမွု၊စိတ္ပင္ပန္းမွုေတြေလ်ာ့ခ်ဖို႔ တစ္ပတ္တစ္ႀကိမ္အႏွိပ္ခံသင့္ပါတယ္ )
၁၂. မိတ္ေဆြမ်ား၊သူငယ္ခ်င္းမ်ားနဲ ့အခ်ိန္ျဖဳန္းပါ။
( သူငယ္ခ်င္းမ်ားနဲ႔ေတြ ့ဆုံၿပီးေပ်ာ္စရာေတြကိုဖန္တီးပါ၊လြတ္လြတ္လပ္လပ္ရယ္ေမာပါ
ေပါ့ေပါ့ပါးပါးေနထိုင္ပါ၊က်န္းမာေရးေကာင္းျခင္း၏ အက်ိဳးေက်းဇူးကိုတန္ဖိုးထားပါ )
သက္ျမတ္နိုးေဝ (Sandakoo)
Sign up here with your email
ConversionConversion EmoticonEmoticon