ေက်ာျပင္ကုိက္ခဲမႈ ကင္းစင္ဖုိ႔ မနက္အိပ္ယာထတိုင္း ကုိယ္လက္ဆန္႔ထုတ္မႈ ျပဳလုပ္ဖုိ႕လို

ညအခ်ိန္ ဘာမွလုပ္မထားေပမယ့္ မနက္ႏိုးတဲ့အခါ ၾကြက္သားေတြနဲ႔ အဆစ္အျမစ္ေတြ ေတာင့္တင္းေနတတ္ပါတယ္။ ေက်ာရုိး အရုိးတုိင္ ေရွ႕သုိ႔ေကြးညြတ္ျပီး အိပ္ယာေပၚမွ ထမသြားခင္ အဲဒါေတြအားလုံး ဆန္႔ထုတ္တာ ေကာင္းတယ္။ ေျခလက္ဆန္႔ထုတ္ ေလ့က်င့္ခန္းအတြက္ အထူးသတ္မွတ္ခ်က္ေတြ မလုိအပ္ပါဘူး။ မနက္ႏုိးျပီးလို႔ အိပ္ယာထဲ ေျခလက္အေညာင္းဆန္႔တာ အေကာင္းဆုံးျဖစ္ပါတယ္။

ေက်ာျပင္ေအာက္ပုိင္း နာက်င္ျခင္း၊ ၾကြက္သားနဲ႔ အရုိးဆစ္ေတြ ေတာင့္ေတာင့္ၾကီးနဲ႔ပဲ တခ်ဳိ႕ မနက္အိပ္ယာထတတ္ၾကပါတယ္။

အဆစ္အျမစ္ေတြ သက္ေတာင့္သက္သာ ရိွေစဖု႔ိ အနည္းငယ္ ဆြဲဆန္႔ေပးပါ။ နာက်င္ကုိက္ခဲမႈနဲ႔ တစ္ဆုိ႔ေနတာေတြကို ေျပေပ်ာက္ေစႏုိင္ပါတယ္။

မနက္ႏုိးျပီး အိပ္ယာေပၚ ရိွေနေသးတဲ့အခ်ိန္မွာ စလုပ္ပါ။ နာက်င္ေတာင့္တင္းမႈ သက္သာေစဖုိ႔အျပင္ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈကို ေနသားက်ေစဖို႔ဟာလည္း အဓိက ရည္ရြယ္ခ်က္ျဖစ္ပါတယ္။

ေျခလက္ဆန္႔ထြက္တာ ကိုယ္ေနဟန္ထား အဆင္ေျပဖုိ႔၊ ေသြးလည္ပတ္မႈ ပုိမိုေကာင္းမြန္ဖုိ႔နဲ႔ ကိုယ့္ကုိယ္ကုိယ္ ယုံၾကည္မႈအတြက္ ေကာင္းမြန္ပါတယ္။ ေက်ာရိုးအတြက္ အထူးေကာင္းမြန္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။

ေလ့က်င့္ခန္းကို ျဖည္းျဖည္းခ်င္းလုပ္ျပီး အေနအထားတစ္ခုကို အမ်ားဆုံး ၁၅-၃၀ မိနစ္ၾကာပဲ လုပ္သင့္ပါတယ္။

မွန္ကန္တဲ့ အေနအထားတစ္ခုရျပီဆုိရင္ ၾကြက္သားေတြ တင္းသြားတာ ခံစားရပါလိမ့္မယ္။ ဒါေပမယ့္ ၁၀-၂၀မိနစ္ၾကာျပီးမွ ေျဖေလ်ာ့ျပီး သက္ေတာင့္သက္သာျဖစ္တဲ့အဆင့္ ေရာက္လာပါတယ္။

Credit - Original Uploader