ကင္ဆာ ေရာဂါ ျဖစ္ပြားႏိုင္ေခ်ကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးမယ့္ ရိုးရွင္းေသာ နည္းလမ္းမ်ား ( ၂ )

ေလ့က်င့္ခန္း ပိုလုပ္တာ နဲ႔ အရက္ေလွ်ာ့ေသာက္တာဟာ သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ အႀကံဥာဏ္ေကာင္းျဖစ္ရင္ျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။ ဒါေပမယ့္ ကၽြမ္းက်င္သူေတြရဲ႕ အဆိုအရေတာ့ လူေနမႈ ပံုစံ ေျပာင္းလဲလိုက္တာဟာလည္း လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေခ်ကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒီေလ့လာမႈဟာ ရင္သားကင္ဆာ ၂၀၃၀၀ ၊ အူမႀကီး ကင္ဆာ ၁၉၈၀၀ ၊ ေက်ာက္ကပ္ ကင္ဆာ ၂၂၀၀ နဲ႔ ပန္းခရိယ ကင္ဆာ ၁၄၀၀ တို႕ကို ျပဳလုပ္ထားတဲ့ေလ့လာမႈ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေလ့လာမႈကတစ္ဆင့္ ကၽြမ္းက်င္သူေတြက ကင္ဆာ ေရာဂါ ၁၃ မ်ိဳး ရဲ႕ ျဖစ္ပြားႏိုင္ေခ်ကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးမယ့္ အခ်က္ ၁၀ ခ်က္ကို ေဖာ္ျပထားပါတယ္။

( ၆ ) ဆား သံုးစြဲမႈ ကို ေလွ်ာ့ခ်ပါ

ဆားေတြဟာ အသားဟင္းေတြရဲ႕ အရသာ ကို ပိုမိုအရသာ ရွိေစတာေတာ့မွန္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ေသြးဖိအား ေတြ ျမင့္တက္လာေစႏိုင္ၿပီး အစာအိမ္ ကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္တယ္ဆိုတာေတာ့ မေမ့ပါနဲ႔။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ ဆားေတြဟာ အစာအိမ္နံရံေတြကို ထိခိုက္ေစခဲ့ပါတယ္။ အမွန္တစ္ကယ္ကေတာ့ ဆိုဒီယမ္ ၊ ကလိုရင္း တို႔နဲ႔ ႏိႈင္းယွဥ္ၾကည့္မယ္ဆိုရင္ လူ႔ခႏၶာကိုယ္ဟာ ဆား ပမာဏ အနည္းငယ္သာလိုအပ္တာ ျဖစ္ပါတယ္။

( ၇ ) အနီေရာင္ အသား ေတြကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ

အနီေရာင္ရွိတဲ့ စင္းေကာသား ေတြ ၊ အမဲသားျပား ေတြဟာ အူမႀကီး ကင္ဆာ ေရာဂါျဖစ္ေပၚလာေစဖို႔ ခိုင္လံုတဲ့ သက္ေသေတြရွိေနပါတယ္။ အေၾကာင္းအရင္းကေတာ့ ကင္ဆာ နဲ႔ ဆက္စပ္သတင္းေတြမွာ ေဖာ္ျပေနၾကအတိုင္းပဲ haem ဆိုတဲ့ ဓါတုေဗဒ ဓါတ္ေပါင္း တစ္မ်ိဳး ေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္။ ထို haem ဟာ အူမႀကီးနံရံ ေတြကို တိုက္စားသြားတိုက္တဲ့အတြက္ ထို ပ်က္စီးသြားတဲ့ ဆဲလ္ေတြေနရာမွာ ကင္ဆာ ဆဲလ္ ေတြေရာက္လာႏိုင္တာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

( ၈ ) ဗီတာမင္ ေတြကို အားမထားပါနဲ႔

ဆိုလိုခ်င္တာက လူအမ်ားစုဟာ ဗီတာမင္ နဲ႔ သံဓါတ္ပါတဲ့ ေဆး၀ါးေတြေသာက္သံုးတာ က်န္းမာေရး အတြက္ေကာင္းတယ္လို႔ ထင္ေနၾကပါတယ္။ တစ္ကယ္ေတာ့ စြမ္းအားျပင္း ေဆး၀ါး ေတြဟာ က်န္းမာေရးကို ဆိုးရြားစြာ ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ကမာၻ႕ကင္ဆယသုေတသန အဖြဲ႔အစည္းကလည္း က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္တဲ့ အစားအစာေတြဟာ ထိုေဆး၀ါးေတြထက္ပိုၿပီး ကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္ေခ်ကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ တယ္လို႔ ဆိုထားပါတယ္။

( ၉ ) မိမိကေလးကို ကိုယ္တိုင္ ႏို႔တိုက္ပါ

ဒါကေတာ့ မိခင္ေတြအတြက္ ပါ။ ကေလးကို ႏို႔တိုက္ျခင္းဟာ မိခင္ေတြအတြက္ ရင္သားကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္ေခ်ကို သိသိသာသာ ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုတဲ့ မိခင္ေတြမွာ ျဖစ္ေပၚေလ့ရွိတဲ့ ကင္ဆာ ျဖစ္မယ့္ ေဟာ္မုန္းေတြကို ႏို႔တိုက္ျခင္းနဲ႔ ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္လို႔ပါ။ ႏို႔တိုက္ၿပီးတဲ့အခ်ိန္မွာ မိခင္ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ဟာ DNA ထိခိုက္မႈ ေတြ ျဖစ္ေပၚေစတဲ့ ရင္သားအတြင္းက ဆဲလ္ေတြကို ေျပာင္းလဲသြားေစပါတယ္။ ထိုေျပာင္းလဲမႈကပဲ ရင္သားကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္ေခ်ကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္တာျဖစ္ပါတယ္။

( ၁၀ ) ေဆးလိပ္ျဖတ္ပါ

ကမာၻ႔ ကင္ဆာသုေတသန အဖြဲ႕အစည္း ရဲ႕ အဆိုအရေတာ့ လူတစ္ေယာက္ ဟာ ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေခ်ကို ေလွ်ာ့ခ်ဖို႔အတြက္ အေရးအႀကီးဆံုး လုပ္ေဆာင္ရမွာက ေဆးလိပ္ျဖတ္ဖို႔ျဖစ္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ ကမာၻ႕အဆုတ္ကင္ဆာ ျဖစ္ပြားမႈ ရဲ႕ ၉၀ ရာခိုင္ႏႈန္းဟာ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းကေန ျဖစ္ေပၚလာတာပါ။ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းဟာ အဆုတ္အတြင္းမွာ ရွိတဲ့ တစ္သွ်ဴးေတြကို ခ်က္ခ်င္းဆိုသလို ေျပာင္းလဲသြားေစၿပီး အဆုတ္အတြင္းက ဆဲလ္ေတြကို ထိခိုက္ေစႏိုင္တဲ့အတြက္ အဆုတ္ကင္ဆာ ျဖစ္ဖို႔ အခြင့္အေရး အရမ္းမ်ားေနတယ္လို႕ ကၽြမ္းက်င္သူ ဆရာ၀န္ေတြက ဆိုထားပါတယ္။

Mario - သစ္ထူးလြင္
Ref : Dailymail