အစားမေလွ်ာ့၊ ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ဘဲ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့ေစဖို႔

ေန႔စဥ္ ႐ုန္းကန္လႈပ္ရွားေနရတဲ့ ဘဝမွာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖို႔ဆုိတာ မလြယ္လွပါဘူး။
ကုိယ္အေလးခ်ိန္တက္ေနမွန္းလည္းသိတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖို႔လည္း ဘယ္လိုမွ အခ်ိန္မေပးႏုိင္သလို အစားလည္း ေလွ်ာ့စားခ်င္စိတ္ မရွိဘူး မဟုတ္လား။

ကိုယ့္ရဲ႕ ေန႔စဥ္ လႈပ္ရွားမႈေတြမွာ မခက္ခဲလွတဲ့ ေအာက္ပါအခ်က္ေလးေတြကို လုိက္နာလိုက္႐ံုနဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တက္တာကိုလည္း ကာကြယ္ၿပီးသားျဖစ္သလို တျဖည္းျဖည္းနဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်သြားတာကိုလည္း ေတြ႕ရွိရပါလိမ့္မယ္။

၁။ ၾကာၾကာဝါးပါ။

ဘာပဲစားစား ၾကာၾကာဝါးပါ။ အသီးအႏွံေတြကိုလည္း ေဖ်ာ္ရည္လုပ္မေသာက္ဘဲ ဝါးစားေပးပါ။ ဝါးစားျခင္းဟာ ဆာေလာင္မႈကို ေလ်ာ့နည္းေစလို႔ပါ။

၂။ ရယ္ဒီမိတ္ အခ်ဳိရည္ေတြ မေသာက္ပါနဲ႔။

အခ်ဳိရည္တုိင္းမွာ သၾကားပါတယ္။ ဒါဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ မသင့္ေတာ္သလို သင့္ရဲ႕ ကုိယ္အေလးခ်ိန္ကို တက္ေစတဲ့ အဓိကအေၾကာင္းအခ်က္တစ္ခုပါပဲ။

၃။ အသီးအရြက္ မ်ားမ်ားစားပါ

ထမင္းစားမယ္ဆုိရင္ ထမင္းထက္ ဆီနည္းနည္းနဲ႔ ေၾကာ္ထားတဲ့ အသီးအရြက္ေၾကာ္က ပန္းကန္ထဲမွာ ပိုမ်ားပါေစ။

၄။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။

သတိရတုိင္း ေရေသာက္ပါ။ ထမင္းမစားခင္လည္း ေရေသာက္ပါ။ ေရဓာတ္ျပည့္ဝရင္ က်န္းမာၿပီး အသားအေရလွသလို အစားစားခ်င္စိတ္ကိုလည္း ေလ်ာ့နည္းေစလို႔ပါ။

၅။ တစ္ပတ္ကို အနည္းဆံုး ႏွစ္ရက္ ကစီဓာတ္ပါတဲ့ အစားအစာေတြကို ေရွာင္ပါ။

ေပါင္မုန္႔၊ အာလူး စတဲ့ ကစီဓာတ္မ်ားတဲ့ အစားအစာေတြကို ေန႔တုိင္း စားျဖစ္ေနတယ္ဆုိရင္ တစ္ပတ္ကို ႏွစ္ရက္ေလာက္ေတာ့ မစားဘဲ ေနလုိက္ပါ။

၆။ ေန႔စဥ္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ခ်ိန္ၾကည့္ပါ။

ေန႔စဥ္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ခ်ိန္ၾကည့္တဲ့အတြက္ ကိုယ့္ရဲ႕ ေပါင္ခ်ိန္တက္လာရင္ ခ်က္ခ်င္းသတိထားမိၿပီး အစားအစာစားရာမွာလည္း ဆင္ျခင္ခ်င္စိတ္ ျဖစ္လာေစပါတယ္။

၇။ အိပ္ေရးဝဝအိပ္ပါ။

အိမ္ခ်ိန္္နည္းရင္ အစာစားခ်ိန္က ပိုမ်ားပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး လံုေလာက္တဲ့ အိပ္ခ်ိန္ကို မရတဲ့အတြက္ သင့္ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဇီဝျဖစ္စဥ္ေတြက ပံုမွန္မဟုတ္ေတာ့ဘဲ ပ်က္ယြင္းသြားကာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မွာ သက္ေရာက္မႈ ရွိလာပါတယ္။

Duwun