သင့္ရဲ႕ ေန႕စဥ္ဘ၀ကို တစ္ေန႕ထက္တစ္ေန႕ ပိုမိုေပ်ာ္ရႊင္လာေစဖုိ႕ ဒီအခ်က္ (၁၀) ခ်က္အတုိင္း လုပ္ေဆာင္ရန္လို

သင့္ရဲ႕ေန႕စဥ္ဘ၀ေလးကို ေပ်ာ္ရႊင္မႈေတြနဲ႕ ျဖတ္သန္းခ်င္ပါသလား။ သင္လုပ္ေဆာင္ရမယ့္အရာေတြက သိပ္ခက္ခက္ခဲခဲေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ အဲ့ဒီမခက္ခဲတဲ့ အရာေလးေတြကို အျမဲလုပ္ေဆာင္သြားဖုိ႕ေတာ့ လုိပါတယ္။ အဲ့ဒီအခ်က္ေလးေတြကို ေျပာျပရရင္ျဖင့္

၁။မနက္ႏိုးတဲ့အခါ တစ္ေန႕တာအတြက္ တည္ျငိမ္မႈကို အရယူပါ။

သင္မနက္ႏိုးတဲ့အခါ အလုပ္မသြားခင္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာမ်ိဳး၊ ဒါမွမဟုတ္ တရားထုိင္တာမ်ိဳး၊ မနက္စာစားတာမ်ိဳးေတြဟာ သင့္တစ္ေန႕တာ အဆင္ေျပေျပ ျဖတ္သန္းသြားႏိုင္ဖုိ႕အတြက္ အဖြင့္ပါပဲ။

၂။ေလ့က်င့္ခန္းဟာ အေရးၾကီးတဲ့ အခန္းက႑ကေန ပါ၀င္ေနပါတယ္။

ပထမအခ်က္ကို ထပ္ျပီး ျဖည့္စြက္ရရင္ျဖင့္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေပးျခင္းအားျဖင့္ သင္ဟာ သြက္လက္လာမယ္၊ ေပါ့ပါးလာမယ္၊ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို မေမာမပန္းေဆာင္ရြက္ႏိုင္မွာ ျဖစ္တဲ့အျပင္ ကုိယ့္ကုိကုိယ္ ယံုၾကည္မႈလည္း ျမင့္မားလာပါလိမ့္မယ္။

၃။က်န္းမာေရးနဲ႕ညီညြတ္တဲ့ အစားအစာေတြကို ေရြးခ်ယ္စားေသာက္ပါ။

တစ္ေန႕တာ စားေသာက္တဲ့ အရာေတြထဲမွာ ဆီေတြသိပ္မ်ားတဲ့အစားအစာ၊ fast food လို ဘာဂါ၊ အာလူးေၾကာ္ စတာေတြစားမယ့္အစား သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္သင့္ေတာ္တဲ့ အစားအစာေတြကို ေရြးခ်ယ္စားေသာက္ေပးဖုိ႕လိုပါတယ္။

၄။ေရေသာက္ဖုိ႕လည္း မေမ့ပါနဲ႕။

အလုပ္ေတြ မရပ္မနား လုပ္ေဆာင္ျဖစ္ေနေပမယ့္ တစ္ေနကုန္ ေရတစ္ဗူးကုန္ေအာင္ မေသာက္ျဖစ္တာမ်ိဳးေတြ ၾကံဳေနရတယ္ဆုိရင္ ဒီအက်င့္ကို ျပင္ဆင္ျပီး ေရေသာက္ျဖစ္ေအာင္ ေသာက္ဖုိ႕ ေျပာခ်င္ပါတယ္။

၅။ခႏၶာကိုယ္တြင္းက ဘာေတြလုိအပ္ေတာင့္တာေနတယ္ဆုိတာ သိပါေစ။

တစ္ခါတစ္ေလ အရမ္းပင္ပန္းေနလုိ႕ အိပ္ခ်င္ေနေပမယ့္ အလုပ္ေတြက လုပ္စရာရွိေသးတာမို႕ အတင္းကုန္းရုန္းလုပ္တာမ်ိဳးေတြ ေရွာင္ရပါမယ္။ သင့္ခႏၶာကိုယ္က ေမာပန္းလာရင္ အနားယူရပါမယ္။ ဗိုက္ဆာလာတဲ့အခါ အစာစားကိုစားရပါမယ္။ ခႏၶာကိုယ္က ေတာင္းဆိုတဲ့အရာေတြကို လ်စ္လ်ဴရႈျပီး မေနပါနဲ႕။

၆။အသီးအႏွံ၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို မျဖစ္မေနစားေပးပါ။

သင္တစ္ေန႕တာ ျဖတ္သန္းတဲ့အခါ သင္စားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြမွာ အသီးအႏွံေတြ၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို မစားျဖစ္ပဲ အသားေတြခ်ည္း စားေနလို႕ သင့္ခႏၶာကိုယ္က မက်န္းမာႏိုင္ပါဘူး။ ဒါမရွိမျဖစ္ စားသင့္တဲ့ အရာေတြပါ။

၇။ေဆးစစ္တာမ်ိဳး ပံုမွန္လုပ္ပါ။

ေနမေကာင္းျဖစ္မွ ေဆးခန္းသြားမယ့္အစား ပံုမွန္ေဆးစစ္ေပးတာမ်ိဳး လုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။ သင္ ဘယ္လုိ ဗီတာမင္ေတြ လုိေနလို႕ အားျဖည့္ေပးသင့္တယ္၊ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႔ဘယ္ေနရာကေတာ့ျဖင့္ အားနည္းေနလို႕ ပံုမွန္ဘယ္လုိေဆးေလးေတြ ေသာက္ေပးသင့္သလဲ ဆုိတာမ်ိဳးကို အျမဲစစ္ေဆးေပးေနသင့္ပါတယ္။

၈။ေက်းဇူးတင္တတ္ပါေစ။

သင္နဲ႕ပတ္သက္ေနတဲ့ သူေတြ၊ သူငယ္ခ်င္း၊ လုပ္ေဖာ္ကုိင္ဖက္နဲ႕ ခ်စ္သူ စတာေတြကို ေက်းဇူးတင္စကားေျပာဖုိ႕ ဘယ္ေတာ့မွ မတြန္႕ဆုတ္ပါနဲ႕။ သူတုိ႕ကိုယ့္ေဘးနားရွိျခင္းဟာ သင့္အတြက္ ကံေကာင္းျခင္းျဖစ္တာမုိ႕ ေက်းဇူးတင္စကားေတြ ေျပာေပးပါ။

၉။ျပံဳးရႊင္စြာေနပါ။

လူတစ္ေယာက္ကို ျပံဳးျပရတာ သင့္အတြက္ တန္ဖိုးက်မသြားတဲ့အျပင္ လူေတြသင့္ကို ပိုေတာင္ ခင္မင္လာမွာပါ။ ဒါ့ေၾကာင့္ လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္ေတြ သူငယ္ခ်င္းေတြ၊ အိမ္နီးနားခ်င္းေတြကို အျမဲျပံဳးျပႏႈတ္ဆက္တတ္ပါေစ။

၁၀။အနားယူပါ။

အလုပ္ေတြဘယ္ေလာက္မ်ားေနပါေစ သင့္အိပ္ခ်ိန္ေရာက္တဲ့အခါ ကြန္ပ်ဴတာ ဖုန္းစတာေတြကို ပိတ္ျပီး အနားယူလိုက္ပါ။ အိပ္ခ်ိန္ကို ေသခ်ာသတ္မွတ္ထားပါ။ ရံုးဆင္းခ်ိန္ေရာက္တဲ့အခါ အလုပ္အၾကာင္းလံုး၀မေတြးေတာ့ပဲ သင့္အားလပ္ခ်ိန္မုိ႕ သင္လုပ္ခ်င္တဲ့ အရာေတြအတြက္ အခ်ိန္ေပးတတ္ပါေစ။Ref:popsugar

ေမေသာ္ - Trend Myanmar