သင့္အေရျပားကို ပ်က္စီးေစတ့ဲ အံ့ၾသစရာအခ်က္ (၁၃)ခ်က္

၁။ မိတ္ကပ္မဖ်က္ဘဲ အိပ္ယာဝင္ျခင္း

မိတ္ကပ္မဖ်က္ဘဲ အိပ္ယာဝင္ျခင္းက ဘက္တီးရီးယား ပိုးမႊားေတြ ကူးစက္ႏိုင္ျပီး ေခၽြးေပါက္ေတြ ပိတ္ကာ ဝက္ျခံျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေခါင္းအံုးေပၚမွာ မိတ္ကပ္ေတြ ေပကုန္တာေၾကာင့္ စိတ္ညစ္ရပါတယ္။ ကိုယ့္အိပ္ယာေဘးမွာ မိတ္ကပ္ဖ်က္တဲ့ တစ္သွ်ဳးအစိုေလးေတြ ထားထားပါ။ ဒါမွ အိပ္မယာမဝင္ခင္ အႏၲရာယ္မ်ားတဲ့ မိတ္ကပ္ေတြကို ဖယ္ရွားဖို႔ သတိရပါလိမ့္မယ္။

၂။ ေကာ္ဖီေသာက္ျခင္း

အသားအရည္ ေျခာက္ေသြ႔ျခင္းနဲ႔ အေရးအေၾကာင္းေတြ ေပၚလာျခင္းရဲ႕ အဓိကတရားခံကေတာ့ ကဖိန္းဓာတ္ပါပဲ။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ အေရျပားအတြက္ အဆိပ္အေတာက္ေတြ ေျဖေပးႏုိင္ပါတယ္။ အရသာရွိခ်င္ရင္ေတာ့ လိေမၼာ္သီးစိတ္ သို႔မဟုတ္ ေရွာက္သီးစိတ္ေလးေတြ ထည့္ျပီး ေသာက္ႏုိင္ပါတယ္။

၃။ ဝက္ျခံညွစ္ျခင္း

ဝက္ျခ့ညွစ္ျခင္းေၾကာင့္ မ်က္ႏွာေပၚက အေရျပားကို အညစ္အေၾကးေတြ ပိုမိုဝင္ေရာက္ေစျပီး ေခၽြးေပါက္ထဲကို ပိုးမႊားေတြ ပိုျပီးနက္နက္နဲနဲ ဝင္ေရာက္သြားေစပါတယ္။ ရလဒ္ကေတာ့ ဝက္ျခံေတြ ပြားလာတာပါပဲ။

၄။ အစားပံုမွန္မစားျခင္း

ပံုမွန္ အစာမစားျခင္းက အသားအေရကို အိုမင္းရင့္ေရာ္ေစျပီး ေျခာက္ေသြ႔ေစပါတယ္။ အေရျပား က်န္းမာဖို႔ဆိုရင္ ေန႔စဥ္စားသံုးတဲ့ အစားအစာေတြထဲမွာ ဗီတာမင္ စီ (လိေမၼာ္သီး)၊ ဗီတာမင္ ဘီ၃ (ေျမပဲ)၊ ဗီတာမင္ အီး (ေထာပတ္သီး) ႏွင့္ ဗီတာမင္ ေအ (ကန္ဇြန္းဥ) တို႔ကို အျမဲပါဝင္ေအာင္ စားသံုးေပးပါ။

၅။ ေရေႏြးျဖင့္ ၾကာၾကာေရခ်ိဳးျခင္း

တခါတေလ ေရေႏြးနဲ႔ ေရခ်ဳိးတာက ေကာင္းပါတယ္။ အေရျပားကို ယားယံျပီး ေျခာက္ေသြ႔ေစတဲ့ အေပၚယံအေရျပားလႊာကို ကြာက်ေစတယ္ေလ။ ေရခ်ိဳးေနတုန္း အေရျပားက နီရဲျပီး ယားယံလာျပီဆိုရင္ေတာ့ ေရခ်ိဳးတာရပ္ဖို႔ အခ်က္ျပလိုက္သလိုပါပဲ။

၆။ ကလိုရင္း (Chlorine)ဓာတ္ႏွင့္ မ်ားမ်ားထိေတြ႔ျခင္း

ေရကူးကန္မွာ ေရသန္႔ေစဖို႔ ကလိုရင္းထည့္တဲ့အခ်ိဳးအစားက အေရျပားအတြက္လည္း အေရးၾကီးပါတယ္။ ေရခ်ိဳးျပီးရင္ေတာင္ ကလိုရင္းဓာတ္က အေရျပားမွာ ကပ္ညွိေနႏိုင္ပါေသးတယ္။ အေရျပားလိမ္းေဆးေတြ၊ သန္႔စင္ေဆးရည္ေတြနဲ႔ lotion ေတြနဲ႔ပါ ဓာတ္ျပဳႏုိင္ပါတယ္။ ကလိုရင္းကို ဖယ္ရွားဖို႔အတြက္ ေရကူးျပီးတဲ့အခါ ဆပ္ျပာျမွပ္မ်ားမ်ား အျမဲသံုးေပးပါ။

၇။ အလွကုန္ပစၥည္း အမ်ားအျပား စမ္းသံုးျခင္း

အေရျပားနဲ႔ တည့္မတည့္သိရဖို႔ဆိုရင္ အလွကုန္ပစၥည္းအသစ္တိုင္းကို အေရျပားတစ္ေနရာမွာ အနည္းငယ္ စမ္းသပ္ၾကည့္ရပါတယ္။ မ်က္ႏွာမွာ မထင္မွတ္ဘဲ ဓာတ္မတည့္တာမ်ိဳးကို ေရွာင္ႏုိင္ဖို႔ လက္ေမာင္းေပၚက တစ္ေနရာမွာ စမ္းသပ္ၾကည့္တာ ေကာင္းပါတယ္။
၈။ ေရလံုလံုေလာက္ေလာက္ မေသာက္သံုးျခင္း

ေန႔စဥ္ ေရဓာတ္ျဖည့္တင္းေပးတာက အိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္းမွ ကာကြယ္ႏိုင္သလို အေရျပားကိုလည္း က်န္းမာျပီး ေတာက္ပေစပါတယ္။ ေရမွန္မွန္မေသာက္ရင္ေတာ့ ၾကမ္းတမ္းျပီး က်ံဳ႕ေနတဲ့အေရျပားမ်ိဳးကို ရင္ဆိုင္ရမွာပါ။

၉။ ဖုန္းေျပာျခင္း

ဖုန္းအျမဲေျပာေနျခင္းေၾကာင့္ ေမးရိုးနဲ႔ ပါးျပင္တေလွ်ာက္မွာရွိတဲ့ အေရျပားေတြကို နီျမန္းျပီး ဝက္ျခံ ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ဘက္တီးရီးယားပိုးသတ္ေပးတဲ့ တစ္သွ်ဴးစိုေလးေတြကို ေဆာင္ထားျပီး အေရျပားနဲ႔ ဖုန္းကို သန္႔စင္ေပးဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။
၁၀။ မ်က္ႏွာေပၚတြင္ ဆံပင္အလွကုန္ပစၥည္းမ်ား ေပက်ံျခင္း

Hairspray သံုးေတာ့မယ္ဆိုရင္ မ်က္ႏွာေပၚမွာ သန္႔စင္တဲ့တဘက္ေလး ဖံုးအုပ္ျပီးမွ သံုးေပးပါ။ ဒါမွ အေရျပားကို ကာကြယ္ႏုိင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တုိင္း ေခၽြးစုပ္ေစတဲ့ ေခါင္းစည္းေလး နပူးထိပ္မွာ စည္းေပးပါ။ ဒါမွဆံပင္မွာ သံုးထားတဲ့ အလွကုန္ေတြက မ်က္ႏွာအေရျပားေပၚသို႔ ေခၽြးနဲ႔ စီးက်မလာမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

၁၁။ မသန္႔ရွင္းတဲ့ မ်က္မွန္မ်ား ဝတ္ဆင္ျခင္း

မ်က္ကပ္မွန္ေတြလုိပါပဲ၊ မ်က္မွန္ေတြကိုလည္း ပံုမွန္သန္႔စင္ေပးဖို႔ မေမ့ပါနဲ႔။ မ်က္မွန္မွာ ဘက္တီးရီးယားေတြ ေပါက္ဖြားေနရင္ ႏွာတံတဝိုက္က ေခၽြးေပါက္ေတြမွာ ဝင္ေရာက္ျပီး ယားယံျခင္ေတြနဲ႔ ဝက္ျခံေတြ ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။

၁၂။ အိပ္ေရးမဝျခင္း

တစ္ေန႔မွာ ညအိပ္ခ်ိန္ (၈)နာရီျပည့္ျပည့္ဝဝ အိပ္စက္ျခင္းက လန္းဆန္းေစတဲ့အျပင္ အေရျပားကိုလည္း ေရဓာတ္ျဖည့္တင္းေပးပါတယ္။ ညဘက္အိပ္ေရးမဝင္ရင္ေတာ့ အေရျပားက ညွိဳးႏြမ္းျပီး ေခၽြးေပါက္ေတြ ပိတ္ေစမွာျဖစ္ပါတယ္။

၁၃။ ဆိုဒီယံအစားမ်ားျခင္း

ဆိုဒီယံဓာတ္ အလြန္အကၽြံစားသံုးမိတယ္ဆိုရင္ အေရျပားရဲ႕အစုိဓာတ္ကို စုပ္ယူႏုိင္ပါတယ္။ အေရျပားေျခာက္ေသြ႔ျပီး ညွိဳးႏြမ္းေစတာေပါ့။ ဒါကိုေရွာင္ၾကဥ္ဖို႔ ငန္လြန္းတဲ့အစားအစာေတြကို မစားဘဲ မ်က္ႏွာအစိုဓာတ္ ထိန္းသိမ္းဖို႔ moisturizer ေလေတြဝယ္သံုးလုိက္ပါ။

မွ်ေဝေပးတယ္ဆိုတာဂရုစိုက္လို႔ပါပဲ။ေအာက္ေဖာ္ျပပါ SHARE button ေလးကို တစ္ခ်က္ႏွိပ္ၿပီးသင့္သူငယ္ခ်င္းေတြကိုဘယ္ေလာက္ဂရုစိုက္တယ္ဆိုတာ ေဖာ္ျပလိုက္ပါ။

ဂႏၲဝင္ မဂၢဇင္း