ဓမၼတာလာစဥ္ကာလအတြင္း ေရွာင္ၾကဥ္သင့္တဲ့အစားအစာမ်ား

အမ်ိဳးသမီးပရိသတ္ႀကီးအေနနဲ႔ လစဥ္ ဓမၼတာလာတဲ့အခါမွာ အစားေသာက္ဆင္ျခင္ဖုိ႔ လုိပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ တစ္ခ်ိဳ႕ေသာ အစားအစာေတြဟာ ဓမၼတာလာစဥ္အေတာအတြင္းမွာ ခႏၶာကုိယ္ကေန ထုတ္လႊတ္တဲ့ ဟုိမုန္းေတြနဲ႔ မတည့္ပဲ … အဆိပ္အေတာက္ ျဖစ္ေလ့ရွိပါတယ္။

(၁) အဆီရႊမ္းေသာ အသားအမ်ိဳးမ်ိဳး

အသားထဲမွာပါတဲ့ အဆီဓာတ္ဟာ ရာသီလာစဥ္ နာက်င္ကို္က္ခဲျခင္းကို ျဖစ္ေစလုိ႔ ဘယ္အသားမ်ိဳးမဆုိ ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ရာသီလာေနစဥ္မွာ အဲဒီအသားကေန ရတဲ့ အဆီဓာတ္ဟာ အဂၤါေယာင္ရမ္းနာက်င္မႈကို ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ဒီလုိအခ်ိန္မ်ိဳးမွာ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္ပါတယ္ဆုိတဲ့ ငါးကိုေတာင္ ေရွာင္သင့္ပါတယ္။

(၂) ေရခဲမုန္႔

အမ်ိဳးသမီးေတြ အသဲစြဲ ေရခဲမုန္႕ကုိ ဒီအခ်ိန္မွာေတာ့ နားထားလုိက္ပါဦး။ အေၾကာင္းကေတာ့ ေရခဲမုန္႔ဟာ Diary ေတြနဲ႔ ထုတ္လုပ္ထားတာမ်ားလုိ႔ အဆီဓာတ္ ပါ၀င္ပါတယ္။ ဒါကလည္း ရာသီလာစဥ္မွာ ကိုက္ခဲနာက်င္မႈကုိ ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။

(၃) အသင့္စား ဆီေၾကာ္ Snack မ်ား

ေနာက္ အမ်ိဳးသမီးေတြ သိပ္ႀကိဳက္တဲ့ အာလူးေၾကာ္၊ ႏွစ္ျပန္ေၾကာ္နဲ႔၊ အျခား အဆီဓာတ္ပါ၀င္ႏုိင္တဲ့ အေၾကာ္မုန္႔ေတြကိုလည္း ဒီလုိအခ်ိန္မ်ိဳး ေရွာင္ထားရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ အထက္မွာ ေဖာ္ျပခဲ့တဲ့ အစားအစာေတြနဲ႔ ဓာတ္သတၱိေတြ တူညီေနလုိ႔ ရာသီလာစဥ္ က်န္းမာေရးကို ဆုိး၀ါးေစလုိ႔ပါ။

(၄) ေကာ္ဖီႏွင့္သၾကားဓာတ္လြန္ကဲေသာ အစားအစာမ်ား

ေကာ္ဖီမွာပါတဲ့ ကဖိန္းဓာတ္ဟာ ရာသီလာစဥ္မွာ ေသြး ထိမ္ျခင္း၊ က်န္ျခင္း၊ ရာသီလာတဲ့ရက္ ပုံမွန္မျဖစ္ေစျခင္းတုိ႕ကုိ ျဖစ္ေစပါတယ္။ ေကာ္ဖီကို အထူးေရွာင္ဖုိ႔ လုိပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အခ်ိဳဓာတ္လြန္ကဲတဲ့ သြားေရစာမုန္ေတြကလည္း ရာသီလာေနတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြကို ေကာင္းက်ိဳးမေပးပါဘူး။ ဒါကိုလည္း ေရွာင္ဖုိ႔လုိပါတယ္။

(၅) အရက္ႏွင့္မူးယစ္ေဆး၀ါး

ျမန္မာအမ်ိဳးသမီးေတြထဲမွာလည္း အရက္ကုိ Social အေနနဲ႔ ေသာက္သူေတြ ရွိလုိ႔ ဒီအခ်က္ကို ထည့္ေရးရတာ ျဖစ္ပါတယ္။ အရက္ေၾကာင့္ ေသြးေၾကာေလးေတြ ပါးၿပီး ေပါက္ႏုိင္ပါတယ္။ ရာသီေသြးဆင္းေနစဥ္မွာ အျခားဓာတ္သဘာ၀ေတြေၾကာင့္ ေရာင္ရမ္းနာက်င္မႈေတြ ျဖစ္ရာကေန အရက္ရဲ႕ ဓာတ္ေၾကာင့္ ေသြးေၾကာေလးေတြ ေပါက္ၿပီး ေသြးခဲေလးေတြ ေရာၿပီး ဆင္းတဲ့အခါ အျခားေဆးဘက္ဆုိင္ရာ ႐ႈပ္ေထြးမႈေတြ ျဖစ္ေပၚနုိင္ပါတယ္။

Shwemom