သံုးနာရီၾကာထိုင္ျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚသည့္ခႏၶာဒဏ္ကို လမ္းေလွ်ာက္နည္းသံုးနည္းျဖင့္ ကုစားႏိုင္မည္

အခ်ိန္ၾကာျမွင့္စြာထိုင္ကာ အလုပ္လုပ္ရသူမ်ားအတြက္ သံုးနာရီၾကာထိုင္ျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚလာသည့္ ခႏၶာဒဏ္ကို လမ္းေလွ်ာက္နည္းသံုးမ်ိဳးျဖင့္ ငါးမိနစ္မွ်ေလွ်ာက္ေပးလိုက္ရံုႏွင့္ သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစမည္ျဖစ္ေၾကာင္း သုေတ သနပညာရွင္မ်ားက ေတြ ့ရွိေၾကျငာသည္။

အထိုင္မ်ားသူတို ့တြင္ ေျခေထာက္ေသြးေၾကာမ်ားတြင္ ဒဏ္ျဖစ္တတ္ျပီး ကိုလက္စထေရာပမာဏျမင့္တက္လာျခင္း၊ အ၀လြန္ျခင္း၊ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းျခင္း အစရွိသည့္ျပႆနာမ်ားႏွင့္ ၾကံဳေတြ ့ရႏိုင္သည္။ အထိုင္မ်ားျခင္းေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ၾကြက္သားမ်ား ပ်င္းရိေလးတြဲ ့လာျပီး မက်ံဳ ့ေတာ့သည့္အတြက္ ေျခေထာက္ေသြးေၾကာမွေသြးမ်ားကို ႏွလံုးသို ့ျပန္မပို ့ေပးေတာ့ပဲ ေျခေထာက္တြင္ေသြးဆင္းေနတတ္ေလရာ ေသြးေၾကာအတြင္းလႊာမ်ားပ်က္စီးသြား ႏိုင္ျပီး ေသြးေၾကာမ်ားကလည္း ေသြးကိုက်ဲေအာင္ျပဳလုပ္ျခင္း၊ ေသြးေၾကာညွစ္ျခင္းတို ့ကို မျပဳလုပ္ႏိုင္ေတာ့ေၾကာင္း သိရသည္။

ေဖာ္ျပပါက်န္းမာေရးျပႆနာမ်ားကို ေရွာင္ၾကဥ္ႏိုင္ရန္ ထိုင္ျပီးမိနစ္ ၃၀ တြင္တစ္ၾကိမ္၊ မိနစ္ ၉၀ တြင္တစ္ၾကိမ္၊ ၂နာရီခြဲတြင္တစ္ၾကိမ္ တစ္နာရီလ်င္ ၂ မိုင္ႏွဴန္း အေႏွးေလွ်ာက္ ေလွ်ာက္ေပးရမည္ျဖစ္သည္။

ထိုမွ်သာလုပ္ေပး ျခင္းျဖင့္ ေျခေထာက္ေသြးေၾကာနံရံမ်ား မပ်က္စီးေတာ့ဘဲ ေသြးေၾကာညွစ္အားလည္း ေကာင္းမြန္ေနမည္ျဖစ္ကာ ႏွလံုးကလည္း ေသြးကိုပံုမွန္ရရွိေနမည္ျဖစ္ျပီး ေျခေထာက္ေသြးဆင္းျခင္းလည္း မျဖစ္ႏိုင္ေတာ့ေၾကာင္း သိရသည္။

ထိုင္ရာမထ အလုပ္လုပ္တာဟာ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ျဖည္းျဖည္းျခင္း မ်ဥ္းျပီးသတ္ေနတာနဲ ့အတူတူပါပဲ။ တုိတိုေျပာရ မယ္ဆိုရင္ အထိုင္မ်ားတဲ့လူေတြဟာ ႏွလံုးေရာဂါရႏိုင္ေျခ ျမင့္မားပါတယ္။ ကိုယ့္အသက္အတြက္၊ ကိုယ့္ႏွလံုး အတြက္ ၃ နာရီအတြင္းမွာ မိနစ္ ၃၀၊ မိနစ္ ၉၀ နဲ ့ နွစ္နာရီခြဲၾကာခ်ိန္ေတြမွာ ငါးမိနစ္ေလာက္ အေနွးေလွ်ာက္ ေလွ်ာက္ေပးလိုက္ရင္ကို အင္မတန္အက်ိဳးထူးမွာပါဟု သုေတသီတစ္ဦးက ေျပာျပသည္။

လူအမ်ားစုသည္ လုပ္ငန္းခြင္တြင္အထိုင္မ်ားျပီး အခ်ိဳ ့ကလည္း ရထား၊ ကားေပၚတြင္ အထိုင္မ်ားေလ့ရွိသည္။ ၀န္ထမ္းမ်ားမဟုတ္သည့္တိုင္ ရုပ္သံ၊ဂိမ္းစက္၊ကြန္ပ်ဴတာ၊ေက်ာင္းစာသင္ခန္းမ်ားတြင္ အထိုင္မ်ားျခင္းေၾကာင့္ လည္း ေျခေထာက္ေသြးဆင္းကာနွလံုးကိုထိခိုက္ေစႏိုင္ေသာ က်န္းမာေရးျပႆနာႏွင့္ ၾကံုေတြ ့ရႏိုင္ေသးသည့္ အတြက္ မည္သူမဆုိ အထိုင္မ်ားလ်င္ ေဖာ္ျပပါအတိုင္း လမ္းေလွ်ာက္ေပးျခင္းျဖင့္ သက္ရွည္က်န္းမာသန္စြမ္းစြာ ေနထိုင္လုပ္ကိုင္စားေသာက္ႏိုင္မည္ျဖစ္ေၾကာင္း သိရသည္။

Lashio News Diary