အိပ္ေပ်ာ္ေနစဥ္လမ္းထေလွ်ာက္တတ္လ်င္ ဂရုျပဳရန္လို

အိပ္ေပ်ာ္ေနစဥ္ လမ္းထေလွ်ာက္ တတ္သူမ်ားသည္ မိမိတြင္ ယင္းအက်င့္ရွိေၾကာင္း သိရွိရန္လိုအပ္ျပီး ညစဥ္ အိပ္ စက္ေသာ အခ်ိန္မ်ားတြင္လည္း ပတ္၀န္းက်င္ကိုလံုျခံဳစိတ္ခ် ရေအာင္ စီမံျပဳလုပ္ထားရန္ လိုအပ္ျပီး အခန္ ့မသင့္ပါက အႏၱရယ္ သက္ေရာက္ျခင္းမွ အသက္ဆံုးရွံဳးျခင္း အထိျဖစ္လာႏိုင္သျဖင့္ ဂရုစိုက္ရန္လိုအပ္ေၾကာင္း သိရသည္။

အိပ္ေပ်ာ္ေနစဥ္လမ္းထေလွ်ာက္ျခင္းကို ကေလးငယ္မ်ားတြင္ပိုေတြ ့ရျပီး ငယ္ရြယ္စဥ္ကေလးဘ၀တြင္ အိပ္ေပ်ာ္ ေနလ်က္လမ္းေလွ်ာက္သည့္အက်င့္ရွိသူစုစုေပါင္း၏ ၄ ရာခိုင္ႏွဴန္းခန္ ့သည္ အရြယ္ေရာက္သည့္အထိလည္း ယင္း အက်င့္ပါသြားေလ့ရွိေၾကာင္း သိရသည္။

စိတ္ဖိစီးမႈ၊ အိပ္ေရးပ်က္မႈ၊ မူးယစ္ေဆး၀ါးသံုးစြဲမႈ၊ အရက္ေသစာေသာက္သံုးမႈ၊ စိတ္ဓါတ္က်ဆင္းမႈအတြက္ေသာက္ ေပးရေသာ ေဆး၀ါးအခ်ိဳ ့တို ့ေၾကာင့္ အိပ္ေပ်ာ္ေနလ်က္လမ္းထေလွ်ာက္မိတတ္ျပီး ပတ္၀န္းက်င္ေနရာအသစ္တြင္ အိပ္စက္မိေသာအခါမ်ားတြင္လည္း အိပ္ေပ်ာ္ေနစဥ္လမ္းထေလွ်ာက္မိတတ္သည္။

အခ်ိဳ ့ကေျခလွမ္းအနည္းငယ္ခန္ ့သာေလွ်ာက္ျပီး ျပန္အိပ္တတ္ေသာ္လည္း အခ်ိဳ ့ကမူ အိမ္ေပၚမွဆင္းကာလမ္းမ ေပၚေလွ်ာက္သြားျခင္း၊ အစားအစာမ်ားကိုခူးခပ္စားေသာက္ျခင္း၊ ကားေမာင္းျခင္း အစရွိသည္တို ့ကို ျပဳမိတတ္ၾကျပီး မိမိအတြက္လည္းေကာင္း၊ အျခားသူမ်ားအတြက္လည္းေကာင္း အႏၱရယ္ရွိေစႏိုင္ေသာ အျပဳအမူမ်ားကို ျပဳလုပ္ တတ္ၾကေၾကာင္း သိရသည္။

ယမန္ေန ့ကပင္ အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စု၊ ကင္တာကီျပည္နယ္ေတာင္တန္းေပၚတြင္ သူငယ္ခ်င္းမ်ားႏွင့္ ေတာင္ ေပၚတြင္ရြက္ဖ်င္တဲမ်ားထိုးကာအိပ္စက္ေနခဲ့သူ အသက္ ၂၇ ႏွစ္အရြယ္ ရိုင္ယန္ကင္ဘဲသည္ ၾကိဳးပုခက္တစ္ခု အတြင္းအိပ္ေပ်ာ္သြားရာမွ လမ္းထေလွ်ာက္မိျပီး အနက္ေပ ၆၀ ရွိေသာေခ်ာက္ထဲသို ့ျပဳတ္က်သြားခဲ့ရာ ကံေကာင္း ေထာက္မစြာျဖင့္ ဒဏ္ရာအနည္းငယ္သာရရွိခဲ့ျပီး အသက္အႏၱရယ္မျဖစ္ခဲ့ေပ။

မိမိက အိပ္ေပ်ာ္ေနစဥ္လမ္းေလွ်ာက္သည့္အက်င့္ရွိသည္ကိုသိလ်င္ မိသားစု၀င္ႏွင့္အျခားသက္ဆိုင္သူမ်ားအား ေျပာ ျပထားရန္လိုအပ္ျပီး မိသားစု၀င္မ်ား၊ မိတ္ေဆြအေပါင္းအသင္းမ်ားကလည္း အိပ္ေပ်ာ္ေနစဥ္လမ္းထေလွ်ာက္တတ္ သူအား ၄င္း၏ထူးျခားေသာအမူအက်င့္ကိုသတိထားမိေၾကာင္း ေျပာျပကာ စုေပါင္းဂရုစိုက္ေပးရန္လိုအပ္သည္ဟု က်န္းမာေရးသုေတသီတစ္ဦးက ေျပာသည္။

ထို ့ေၾကာင့္ အိပ္ေပ်ာ္ေနစဥ္လမ္းထေလွ်ာက္တတ္သူမ်ားသည္ ပတ္၀န္းက်င္ကို အႏၱရယ္ကင္းေအာင္စီမံျပဳလုပ္ထား ျခင္း၊ မိမိ၏အက်င့္ကိုအမ်ားသိေအာင္ေျပာျပထားျခင္း၊ ေသနတ္၊ အမဲလိုက္ပစၥည္း၊ ကားေသာ့၊ မီးျခစ္ အစရွိသည့္ အႏၱရယ္ျဖစ္ႏိုင္ေသာပစၥည္းမ်ားကိုေသာ့ခတ္သိမ္းဆည္းထားျခင္းတို ့ကို ၾကိဳတင္စီမံထားရန္လိုအပ္ေၾကာင္း သိရသည္။

အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စုတြင္ အရြယ္ေရာက္သူမ်ားအနက္ ၃ ဒသမ ၆ ရာခိုင္ႏွဴန္းက ယမန္ႏွစ္အတြင္း အိပ္ေပ်ာ္ေန လ်က္ လမ္းေလွ်ာက္ခဲ့ၾကျပီး အိ္ပ္ေပ်ာ္ေနစဥ္လမ္းထေလွ်ာက္ျခင္းသည္ အျဖစ္မ်ားလွသည္ဟုမဆိုသာေသာ္လည္း ဂရုစိုက္သင့္သေလာက္ လူသိနည္းေနေသး ေသာ က်န္းမာေရးႏွင့္စိတ္ဂေယာင္ေခ်ာက္ျခားျဖစ္ေသာ လကၡဏာျဖစ္ ေၾကာင္း သိရသည္။

သမန္းက်ား - Lashio News Diary