စိတ္ခံစားမႈ ေကာင္းေနေစဖုိ႕ အ႐ုိး႐ွင္းဆုံး (၁၁) ခ်က္

စိတ္ခံစားမႈ ေကာင္းေနမွသာ ေန႕စဥ္ဘဝကုိ ျဖတ္သန္းရတာ အဆင္ေျပေပ်ာ္႐ႊင္ႏုိင္မွာပါ။ ဒီအခ်က္ေတြက သင့္ရဲ႕ စိတ္ခံစားမႈကုိ ေကာင္းမြန္ေနေစဖုိ႕ အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။

၁။ စိတ္ဝင္စားမႈေတြကုိ မွ်ေဝပါ

ဝါသနာတူ၊ ခံစားခ်က္တူတဲ့ မိတ္ေဆြသူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႕ ေတြ႕ဆုံပါ။ စကားေျပာရင္း စိတ္ဝင္စားတဲ့ အေၾကာင္းအရာေတြကုိ မွ်ေဝပါ။

၂။ ပရဟိတလုပ္ငန္းေတြမွာ ပါဝင္လုပ္ကုိင္ပါ

ပရိဟိတလုပ္ငန္းေတြပါ ပါဝင္လုပ္ကုိင္ျခင္း လူမႈအသုိင္းအဝုိင္းမွာ မိတ္ေဆြေတြ တုိးပြားေစသလုိ စိတ္ပုိင္းဆုိင္ရာအတြက္ အေထာက္အကူ ျဖစ္ေစပါတယ္။

၃။ အျခားသူေတြနဲ႕ ဆက္သြယ္ပါ

တစ္ကုိယ္တည္း အထီးက်န္ေနထုိင္ျခင္းမ်ဳိးကုိ ေ႐ွာင္ပါ။ မိသားစု၊ သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႕ ေတြ႕ဆုံၿပီး အေကာင္းအဆုိး အေတြ႕အႀကဳံေတြ မွ်ေဝပါ။

၄။ ရယ္ေမာပါ

ရယ္ေမာျခင္းက စိတ္နဲ႕ခႏၶာကုိယ္ က်န္းမာေစဖုိ႕ အေကာင္းဆုံး ကုထုးလုိ႕ လက္ခံထားၾကပါတယ္။ လုပ္ငန္းခြင္ျဖစ္ေစ အိမ္မွာျဖစ္ေစ ရယ္ေမာလုိက္ပါ။ သင့္အတြက္ စိတ္ခံစားမႈေကာင္းေစပါတယ္။
၅။ ကုိယ့္ကုိယ္ကုိယ္ အလုိလုိက္ပါ

စည္းစနစ္တက် ေနထုိင္ျခင္းက ေကာင္းမြန္ေပမဲ့ တစ္ခါတရံ သင့္စိတ္အလုိတုိင္း ေနၾကည့္ပါ။ ဥပမာ ႏွစ္သက္ရာ စားေသာက္တာမ်ဳိး၊ ႀကဳိက္ႏွစ္သက္တဲ့ ႐ုပ္႐ွင္ၾကည့္တာမ်ဳိးေတြပါ။

၆။ ကိုယ္လက္လႈပ္႐ွားမႈ ႐ွိေနပါေစ

ပုံမွန္ ကိုယ္လက္လႈပ္႐ွားမႈ႐ွိျခင္းက စိတ္ကို ထုိင္းမႈိင္းမေနဘဲ လန္းဆန္းေပါ့ပါးေစပါတယ္။ ကုိယ္လက္လႈပ္႐ွား ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ျခင္းက ခႏၶာကုိယ္အတြက္လည္း က်န္းမာေရးေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
၇။ ႏွစ္ၿခဳိက္စြာ အိပ္စက္ပါ

ႏွစ္ၿခဳိက္စြာ အိပ္ေပ်ာ္ျခင္းက စိတ္နဲ႕ခႏၶာ က်န္းမာေရးအတြက္ အဓိက အေရးႀကီးပါတယ္။ အိပ္စက္မႈ မူမမွန္ျခင္းက စိတ္ပုိင္းဆုိင္ရာ ခံစားမႈကုိ သက္ေရာက္မႈ႐ွိပါတယ္။

၈။ အေကာင္းျမင္စိတ္ ႐ွိပါေစ

အေကာင္းျမင္စိတ္႐ွိျခင္းက သင့္ရဲ႕ စိတ္ပုိင္းဆုိင္ရာ က်န္းမာေရးအတြက္ အဓိကက်ပါတယ္။ ေန႕စဥ္ လူမႈဘဝမွာ ႀကဳံေတြ႕ရတဲ့ အရာေတြအေပၚ တတ္ႏုိင္သေလာက္ အေကာင္းျမင္စိတ္နဲ႕ ႐ႈျမင္ၾကည့္ပါ။ ဘဝမွာ အေကာင္းျမင္စိတ္ထားၿပီး ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္နဲ႕ ႐ွင္သန္ေနထုိင္းျခင္းက စိတ္ခံစားမႈေကာင္းကုိ ေပးစြမ္းႏုိင္ပါတယ္။

၉။ အေျပာင္းအလဲေတြကုိ လက္ခံႏုိင္ေအာင္ ႀကဳိးစားပါ

လုပ္ငန္းခြင္မွာျဖစ္ေစ လူမႈေရးမွာျဖစ္ေစ ႀကဳံေတြ႕လာရႏုိင္တဲ့ အေျပာင္းအလဲေတြကုိ အတုိက္အခံလုပ္ ဆန္႕က်င္ေနျခင္းထက္ လက္ခံႏုိင္ေအာင္ ႀကဳိးစားပါ။ အေျပာင္းအလဲေတြကုိ လက္မခံႏုိင္ဘဲ ဆန္႕က်င္ေနျခင္းက သင့္ရဲ႕စိတ္ခံစားမႈမွာ ဝန္ထုပ္ဝန္ပုိး ျဖစ္ေစပါတယ္။

၁၀။ အနားယူ အပန္းေျဖပါ

စိတ္ေရာ ကုိယ္ပါ အနားယူ အပန္းေျဖတတ္တဲ့ အေလ့အထ ႐ွိပါေစ။ အနားယူ အပန္းေျဖျခင္းက စိတ္ပုိင္းဆုိင္ရာအတြက္ အေရးႀကီးပါတယ္။ အလုပ္နဲ႕လူမႈေရးကိစၥေတြ မ်ားျပားေနေပမဲ့ ေအးခ်မ္းစြာ အနားယူ အပန္းေျဖခ်ိန္ရဖုိ႕ အခ်ိန္ကုိ စီမံခန္႕ခြဲထားသင့္ပါတယ္။

၁၁။ က်န္းမာေရးနဲ႕ညီညြတ္မွ်တစြာ စားေသာက္ပါ

က်န္းမာေရးနဲ႕ ညီညြတ္မွ်တစြာ စားေသာက္ျခင္းက စိတ္နဲ႕ခႏၶာကုိယ္အတြက္ အဓိကက်ပါတယ္။ ဆား၊ အခ်ဳိဓာတ္၊ အဆီဓာတ္၊ အရက္နဲ႕ ကဖင္းဓာတ္ ပါဝင္တဲ့ စားေသာက္ဖြယ္ရာေတြကုိ ခ်င့္ခ်ိန္စားေသာက္ျခင္းက သင့္ရဲ႕ စိတ္နဲ႕ခႏၶာကုိယ္ က်န္းမာေရးေကာင္းေနေစဖုိ႕ အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။

Source & Photo: Daily Health
duwun