ေရွာက္သီးကေပးႏုိင္တဲ့ အလွတရား

သံပုရာမ်ိဳးရင္း၀င္ျဖစ္တဲ့ ေရွာက္သီးဟာ သံပုရာသီးနဲ႔ယွဥ္တဲ့အခါက်ေတာ့ အခ်ဥ္ေပါ့တယ္၊ အခြန္ပုိထူတယ္၊ အရည္ရႊမ္းပါတယ္။ အဓိကအားျဖင့္ေတာ့ ဗီတာမင္ C ဓာတ္ 53 မီလီဂရမ္အထိ ပါ၀င္ၿပီး ပုံမွန္သုံးစြဲတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြကို ေအာက္ပါက်န္းမာေရးေကာင္းက်ိဳးေတြ ေပးမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

(၁) သြားနဲ႕ အေရအျပားကို အလွတုိးေစမယ္

ေရွာက္သီးကို ေန႕စဥ္မွီ၀ဲေပးပါက ပါ၀င္တဲ့အက္စစ္ဓာတ္ေၾကာင့္ သြားေၾကြလႊာေပၚမွာ တြယ္ကပ္ေနတဲ့ အညႇိေတြကို အခ်ိန္တုိအတြင္း ဖယ္ရွားေပးႏို္င္ပါတယ္။ သြားေၾကြလႊာကုိ ကာကြယ္ေပးၿပီး ဗီတာမင္ C ဓာတ္ေၾကာင့္ အသားေရကုိလည္းလွပေစပါတယ္။

(၂) မ်က္ႏွာျပင္ ေခ်ာေမြ႕ႏူးညံမႈအတြက္

အုန္းဆီအနည္းငယ္ကုိ ေရွာက္ရည္အနည္းငယ္နဲ႔ ေရခ်ိဳးခန္းမ၀င္ခင္ ဆယ္မိနစ္ေလာက္ ေစာၿပီး လိမ္းေပးပါ။ ဒီနည္းဟာ မ်က္ႏွာျပင္ ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္ျခင္းနဲ႔၊ အသားေရမြဲေျခာက္ေျခာက္ျဖစ္ျခင္းကို ကာကြယ္ေပးၿပီး ႏူးညံံ့မႈကုိ ေပးစြမ္းပါတယ္။

(၃) ဒူး/တံေတာင္ဆစ္ ညိဳမည္းျခင္းအတြက္လည္း အဆင္ေျပေစတယ္

အခ်ိဳ႕မိန္းမပ်ိဳေလးေတြဟာ ႐ုပ္ကေလးေတြ လွပသေလာက္ ဒူးဆစ္နဲ႔တံေတာင္ဆစ္ေတြက်ေတာ့ ညိဳမည္းကာ အ႐ုပ္ဆုိးလွပါတယ္။ ဒီအတြက္လည္း စိတ္မပူပါနဲ႕။ ေရွာက္သီးနဲ႔ ပြတ္ေပးပါ။ တစ္ပတ္ေလာက္ ဆက္တုိက္ပြတ္ေပးလုိက္ရင္ေပ်ာက္သြားပါလိမ့္မယ္။

(၄) ၀က္ၿခံ/မွဲ႕ေျခာက္/တင္းတိပ္အတြက္ ပူရန္မလုိ

အမ်ိဳးသမီးေတြ အေၾကာက္ဆုံးေရာျဖစ္တဲ့ ၀က္ၿခံ/မွဲ႕ေျခာက္/တင္းတိပ္-စတဲ့ အေရအျပားေရာဂါေတြအတြက္ေတာ့ေရွာက္သီး ပ်ားရည္အနည္းငယ္နဲ႔ေရာစပ္ၿပီးသာ လိမ္းေပးပါ။ တစ္ပတ္အတြင္း လုံး၀ အရွင္းေပ်ာက္သြားမွာပါ။

(၅) လက္သဲေျခသဲကုိ သန္မာေစတယ္

ကယ္လ္စီယံခ်ိဳ႕တဲ့ျခင္းရဲ႕ လကၡဏာတစ္ရပ္ျဖစ္တဲ့ လက္သဲေျခသဲေတြ အၾကမ္းမခံဘဲ ပဲ့တာ၊ က်ိဳးတာမ်ိဳး ျဖစ္ရင္ အျမန္လက္သဲေျခသဲကုိ သန္မာေစတဲ့ နည္းလမ္းရွိပါတယ္။ သံလြင္ဆီအနည္းငယ္နဲ႔ ေရွာက္ရည္ကုိ ေရာစပ္ေမႊၿပီး လက္သဲေျခသဲကုိ စိမ္ေပးပါ။ တစ္ပတ္ေလာက္ဆုိရင္ လက္သဲေျခသဲေတြ သိသိသာသာ သန္မာလာတာကို ေတြ႕ရပါလိမ့္မယ္။

နတ္စည္ေတာ္ (Shwemom)