မနက္ခင္းတုိင္းမွာ လန္းဆန္းေနေစမယ့္ အခ်က္ (၆) ခ်က္

အိပ္ယာကႏိုးတာနဲ႕ တစ္ေန႕တာလုပ္ရမယ့္အလုပ္ေတြ၊ ခံစားေနရတဲ့ေသာကေတြကို စတင္ေတြးမိျပီး စိတ္ဖိစီးေနျပီဆုိရင္ ေနထိုင္စားေသာက္မႈပံုစံေလးကို ဂရုစိုက္ေပးသင့္ပါတယ္။

(၁) ေစာေစာထပါ

တစ္ေန႕ကို ၉ နာရီထက္ ပိုအိပ္ျခင္းက စိတ္က်ေရာဂါကို ပိုျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ေစာေစာအိပ္ ေစာေစာထတာက လူကို သြက္လက္ေပါ့ပါးေစပါတယ္။

(၂) ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ

ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖို႕ မၾကိဳက္ဘူး၊ အခ်ိန္မေပးႏိုင္ဘူး ဆိုရင္ေတာင္မွ ေသာကေတြေျပေလ်ာ့ဖုိ႕ အေကာင္းဆံုးက ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာပါပဲ။ ၾကိဳးခုန္တာမ်ိဳး၊ ထုိင္ထနဲ႕ ေယာဂေလ့က်င့္ခန္းေတြက လြယ္ကူထိေရာက္ပါတယ္။ ဘယ္လုိမွ မလုပ္ႏိုင္ဘူးဆုိရင္ လမ္းေလးေတာ့ေလွ်ာက္ေပးပါ။

(၃) က်န္းမာေရးနဲ႕ညီညြတ္တဲ့ မနက္စာ

မနက္စာကို ေကာင္းေကာင္းစားေပးမွ တစ္ေန႕လံုးအတြက္ ခြန္အားေတြရွိမွာပါ။ နံနက္စာ ေသေသခ်ာခ်ာစားဖုိ႕အခ်ိန္မရွိရင္ ဥအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ ေကြကာ၊ ၾကက္ဥေၾကာ္၊ သစ္သီးနဲ႕ကိတ္ တုိ႔ကို ေရြးခ်ယ္ႏိုင္ပါတယ္။

(၄) ေကာ္ဖီေလွ်ာ့ပါ

အာ႐ံုေတြလန္းဆန္းဖုိ႔အတြက္ ေကာ္ဖီက လိုအပ္တာမွန္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အိပ္ယာထထခ်င္း ေသာက္ဖုိ႕ေတာ့မဟုတ္ပါဘူး။ နံနက္ပိုင္းမွာ ေကာ္ဖီကို အမ်ားၾကီးမေသာက္ပါနဲ႕။

(၅) အခ်ိဳေလွ်ာ့ပါ

ေသြးထဲမွာ အခ်ိဳဓာတ္မ်ားတဲ့အခါ စိတ္ဖိစီးမႈေတြ ပိုဆိုးတတ္ပါတယ္။ အခ်ိဳမ်ားမ်ားစားၿပီး ေသြးထဲမွာ အခ်ိဳဓာတ္မ်ားေနျခင္းက လူကို ပိုမိုပင္ပန္းလြယ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

(၆) ေရေသာက္ပါ

နံနက္ခင္းမွာ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္နဲ႕ လက္ဖက္စိမ္းေရေႏြးကို မေသာက္ႏိုင္ဘူးဆိုရင္ေတာ့ ေရမ်ားမ်ားေသာက္တာ ပိုေကာင္းပါတယ္။ ဒါမွမဟုတ္ လီမြန္သံပုရာေလးနည္းနည္းထည့္ထားတဲ့ Lemon Water ေပါ့။ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ေနတဲ့အခါ ေရာဂါေတြကို နာတာရွည္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဇီ၀ျဖစ္စဥ္ေတြ ပံုမွန္ျဖစ္ဖို႕၊ အစာေၾကေစဖုိ႕၊ စြမ္းအင္ျမွင့္တင္ဖုိ႕၊ အသားအရည္က်န္းမာဖို႕ နံနက္ခင္းမွာ ေရမ်ားမ်ားေသာက္သင့္ပါတယ္။

duwun