က်န္းမာေရးနဲ႔ ကုိက္ညီတဲ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ျဖစ္မျဖစ္ဆုိတာ ဒီနည္းျဖင့္ သိႏုိင္

ခႏၶာကိုယ္ ထုထည္အတုိင္းအဆ ညြန္းကိန္း (Body Mass Index) ဟာ က်န္းမာေရးအဖို႔ အႏၱရာယ္ျဖစ္ေစတဲ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ လြန္ကဲမႈ ရိွမရိွ ဆုံးျဖတ္ဖုိ႔ အၾကြင္းမဲ့ ယုံၾကည္စိတ္ခ်ရတဲ့ နည္းလမ္းေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ အဝလြန္ျခင္းေၾကာင့္ ေရာဂါအႏၱရာယ္ တစ္ခုခုရရိွသူမ်ားအနက္ သုံးပုံတစ္ပုံဟာ က်န္းမာေနသူမ်ားအျဖစ္ ေဖာ္ျပထားေၾကာင္း body mass index ရဲ႕ တြက္ခ်က္မႈမ်ားအရ သိရပါတယ္။ ကုိယ္အေလးခ်ိန္ဟာ က်န္းမာေရးနဲ႔ ကိုက္ညီမႈရိွမရိွ ဘယ္လုိ႔ ဆုံးျဖတ္မလဲ။

ခႏၶာကိုယ္ထုထည္ညြန္းကိန္းနဲ႔ တိုင္းတာမႈစနစ္ ထည့္စဥ္းစားမယ့္အစား မိမိအရပ္အေမာင္းနဲ႔ ခါးတုိင္းႏွစ္ခုၾကား ကြာဟမႈကို ၾကည့္သင့္ပါတယ္။

ဒီစမ္းသပ္နည္းက အခ်ိန္အနည္းငယ္ (စကၠန္႔ (၃၀) ခန္႔) သာၾကာျပီး ၾကဳိးတစ္ေခ်ာင္းတည္းကိုသာ လုိအပ္ပါတယ္။ စက္ခ်ဳပ္ဆရာသုံးေပၾကဳိးဆုိရင္လည္း အဆင္ေျပပါတယ္။

ၾကဳိးတစ္ေခ်ာင္းကို မိမိအရပ္ေမာင္းနဲ႔ အညီျဖတ္ပါ။ သုိ႔မဟုတ္ ေပၾကဳိးနဲ႔ မိမိအရပ္ေမာင္းကို တုိင္းပါ။ ၾကဳိးကို ခလယ္ကေန ေခါက္ခ်ဳိးခ်ဳိးျပီး ခါးမွာ ပတ္လည္တုိင္းပါ။ ၾကဳိးကို ခ်ည္လုိ႔ရေနရင္ သင္ ထိတ္လန္႔ ပူပင္စရာမလိုေတာ့ဘူးေပါ့။ သင္ဟာ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္တဲ့ ကုိယ္အေလးခ်ိန္ ပုိင္ဆုိင္ထားသူတစ္ေယာက္ျဖစ္ပါတယ္။ သုိ႔ေပမယ့္ ၾကဳိးအစြန္းႏွစ္ဖက္ ထိရုံေလး သုိ႔မဟုတ္ လုံးဝ မထိဘူးဆုိရင္ အနည္းငယ္ စိုးရိမ္စရာျဖစ္ေနျပီး အစားအစာကို အတုိင္းအခ်င့္နဲ႔ စားသုံးမႈ စသင့္ပါျပီ။

trend myanmar