သင့္ကို အရြယ္မတုိင္မီ ေစာစီးစြာေသဆုံးေစႏိုင္တဲ့ အမူအက်င့္ ေျခာက္မ်ိဳး

လူတစ္ေယာက္ကို အရြယ္မတုိင္မီ ေသဆုံးႏိုင္တဲ့အေၾကာင္းရင္းအေျခခံစာရင္းကို သိပၸံပညာရွင္ေတြက စာရင္ ျပဳစုတင္ဆက္ခဲ့ပါတယ္။

ျပီးခဲ့တဲ့ေလ့လာမွဳေတြအရ အရက္ေသာက္သုံးျခင္း၊ အာဟာရမမွ်တစြာစားသုံးျခင္း၊ ကိုယ္လက္လွဳပ္ရွားမွဳ မရွိျခင္း နဲ ့ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းတုိ ့ဟာ ပွ်မ္းမွွ်သက္တမ္းကို တုိေစႏိုင္ေၾကာင္း ေဖာ္ထုတ္ျပခဲ့ျပီး ျဖစ္ပါတယ္။

အခုအခါမွာ ေနာက္ထပ္ႏွစ္ခ်က္အေနနဲ ့အထိုင္မ်ားျခင္း နဲ ့အအိပ္မ်ားျခင္း သို ့မဟုတ္ နည္းျခင္း တုိ ့ကလည္း လူတစ္ေယာက္ရဲ့ပွ်မ္းမွ်သက္တမ္းကို တုိေစႏိုင္တယ္လုိ ့သိပၸံပညာရွင္ေတြက ေကာက္ခ်က္ခ်လုိက္ပါတယ္။

အထက္ေဖာ္ျပပါ မေကာင္းတဲ့အမူအက်င့္ေျခာက္မ်ိဳးလုံး လုပ္တတ္တဲ့သူတစ္ေယာက္ဟာ က်န္းမာေရးနဲ ့အညီ ေနတဲ့သူတစ္ေယာက္နဲ ့ယွဥ္ရင္ ေျခာက္ႏွစ္တာအတြင္း ေသဆုံးႏိုင္ေျခ ငါးဆေက်ာ္ ပုိမ်ားႏိုင္တယ္လုိ ့PLOS Medicine ေဆးပညာဂ်ာနယ္မွာ ေဖာ္ျပပါရွိပါတယ္။

တစ္ေန ့ကို ခုနစ္နာရီထက္ပုိထိုင္ျခင္း၊ ကိုယ္လက္လွဳပ္ရွားမွဳနည္းပါးလြန္းျခင္းနဲ ့ကိုးနာရီထက္ၾကာေအာင္ အိပ္စက္တတ္ျခင္းတုိ ့က ေသေစႏိုင္ေလာက္တဲ့အထိ အစြမ္းထက္ပါတယ္။ အခ်ိန္ၾကာၾကာ ထုိင္ျခင္း၊ နဲ ့အခ်ိန္ၾကာအိပ္စက္ျခင္းတုိ ့ႏွစ္မ်ိဳးလုံး လုပ္ေလ့ရွိသူေတြဟာ ေဆးလိပ္ေကာအရက္ပါ အေသာက္မ်ားတဲ့ လူေတြနည္းတူ အရြယ္မတုိင္မီေသဆုံးႏိုင္ေျခအမ်ားဆုံးျဖစ္တယ္လုိ ့သိရပါတယ္။ ဒီ့အျပင္ တစ္ေနကုန္ တစ္ေနခမ္း ရုံးမွာထုိင္လုပ္ရျခင္းရဲ့ ဆုိးက်ိဳးအက်ိဳးဆက္ဟာ ညေနပုိင္းေလာက္ေလး gym သြားကစား ရုံနဲ ့ မေျခဖ်က္ႏိုင္ဘူးလုိ ့လည္း အဆုိပါေလ့လာမွဳမွာ ေဖာ္ျပခဲ့ပါတယ္။

ၾသစေၾတးလ်ႏိုင္ငံ၊ ဆစ္ဒနီတကၠသိုလ္က သုေတသနပညာရွင္ေတြ ဦးေဆာင္ခဲ့တဲ့ေလ့လာမွဳမွာ အသက္ ၄၅ ႏွစ္ နဲ ့အထက္ လူေပါင္း ႏွစ္သိန္းသုံးေသာင္းေက်ာ္ပါ၀င္ျပီး ေျခာက္ႏွစ္ၾကာေလ့လာခဲ့တာျဖစ္ပါတယ္။

ယခုႏွစ္အေစာပုိင္းတုန္းကလည္း ကိန္းဘရစ္ခ်္တကၠသုိလ္က သုေတသနပညာရွင္ေတြရဲ့ေလ့လာမွဳမွာ တစ္ေန ့ကို ရွစ္နာရီအထက္ ပုံမွန္အိပ္ေလ့ရွိသူေတြဟာ သာမန္သူေတြထက္ ႏွလုံးေဖာက္ႏိုင္ေျခ ႏွစ္ဆ ပုိမ်ားျပီး အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ အထူး အႏၱရာယ္အရွိဆုံးျဖစ္တယ္လုိ ့ေဖာ္ျပခဲ့ပါတယ္။

Ye Wint - သစ္ထူးလြင္
Ref : Dailymail