ေသြးတိုးသူမ်ား ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ရန္ လမ္းၫႊန္ခ်က္

ေသြးတိုးေရာဂါျပႆနာမ်ားခံစားေနရပါက ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားလုပ္ ျခင္းျဖင့္ က်န္းမာေရးအေျခအေန တိုးတက္လာႏိုင္သည္။ ေသြးတိုး ေရာဂါမွာ လူငယ္လူရြယ္မ်ားၾကား ပိုမိုၾကီးထြားလာေနေသာ က်န္းမာေရးအေျခအေနတစ္ခု ျဖစ္ေသာေၾကာင့္ ယင္းျပႆနာကို တားဆီးရန္ အေရးႀကီးသည္။

ယင္းအတြက္ေၾကာင့္ ေသြးတိုးျပႆနာရွိသူမ်ား၏ က်န္းမာ ေရးအေျခအေန တိုးတက္ေစေရး ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားလုပ္ရန္ အေရး ႀကီးပံုကို ပညာရွင္မ်ားက ရွင္းျပထားသည္။

ေသြးတိုးေရာဂါ အနည္းငယ္(သို႔မဟုတ္)ျပင္းထန္စြာ ခံစားေနရသူမ်ားအေနျဖင့္ ႏွလံုးႏွင့္ ခႏၶာကိုယ္ ၾကံ႕ခိုင္မႈေလ့က်င့္ခန္းမ်ား ႏွစ္မ်ိဳးလံုးျပဳလုပ္ျခင္းေၾကာင့္ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား ရရွိႏုိင္သည္။ ေသြးတိုးေရာဂါမရွိေသာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္သူမ်ားႏွင့္ အတူတူပင္ ေလ့က်င့္ရမည္ျဖစ္သည္။ ခႏၶာကိုယ္ႀကံ႕ခုိင္ေရး ေလ့က်င့္ခန္းႏွင့္ ႏွလံုးက်န္းမာေရးေလ့က်င့္ခန္းမ်ား ေပါင္းစပ္လုပ္ရန္ ပညာရွင္မ်ားက လမ္းၫႊန္ထားသည္။

ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ျခင္း ပိုမိုအဆင့္ျမင့္လာေစရန္ ျဖည္းျဖည္းမွန္မွန္လုပ္ေဆာင္ရမည္ဆိုေသာ အခ်က္မ်ား အေရးႀကီးသည္။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေနခ်ိန္တြင္ အသက္မ႐ွဴဘဲ မေနပါႏွင့္။ ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္မီ ေသြးပူေအာင္ ျပဳလုပ္ျခင္း၊ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေနရင္းႏွင့္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီးခ်ိန္ အေၾကာေလွ်ာ့ရန္ အလြန္အေရးႀကီးသည္။

တစ္ကိုယ္လံုးက်န္းမာေရးအတြက္ ခႏၶာကိုယ္က အခ်က္ျပမႈကိုေစာင့္ၾကည့္ပါ။ အသက္႐ွဴရခက္ခဲျခင္း(သို႔မဟုတ္)မူးေဝျခင္း(သို႔မ ဟုတ္)ရင္ဘတ္နာက်င္ျခင္း(သို႔မဟုတ္)ဖိအားရွိိေနပါက ေလ့က်င့္ ခန္းလုပ္ေနျခင္း ခ်က္ခ်င္း ရပ္လိုက္ပါ။ ေယာဂက်င့္ျခင္းႏွင့္ တရား ထုိင္ျခင္းတို႔မွာလည္း ေသြးတိုးေရာဂါအတြက္ အလြန္အသံုးဝင္ သည္။ ပံုမွန္ေယာဂက်င့္ပါက ကိုယ္ေရာစိတ္ပါ ဖိအားေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္ၿပီး ေသြးတိုးေရာဂါကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္သည္။ ေန႔စဥ္ ၁၀ မိနစ္မွ် တရားထုိင္ေပးျခင္းျဖင့္လည္း ေသြးတိုးက်ေစသည္။

7day daily