ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္းအတြက္ ကုထံုးမ်ား

သင္ဟာ အိပ္ရာႏိုးကတည္းက အိပ္ေရးမ၀ဘူး။ တစ္ေန႕လံုး လည္း ပ်င္းတိပ်င္းရြဲနဲ႔ ညေနလည္း အားမရွိသလိုမ်ိဳး ျဖစ္ေနပါသလား။

ၿဗိတိန္မွာ ရွိတဲ့ အေထြေထြ ေရာဂါသည္ လူနာ ၅ ေယာက္မွာ တစ္ေယာက္စီကို ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္းေတြနဲ႔ ဆိုင္တဲ့ စစ္တမ္းေကာက္ယူမႈ တစ္ခု ျပဳလုပ္ခဲ့ပါတယ္။ မ်ားေသာအားျဖင့္ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈေတြဟာ အိပ္ေရးမ၀ျခင္း ၊ ေကာ္ဖီေသာက္တာမ်ားျခင္းနဲ႔ ေသြးထဲမွာ သံဓါတ္နည္းျခင္းတို႔ ေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚလာတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

အမ်ားဆံုး ပင္ပန္းမႈ ကို ျဖစ္ေပၚေစတာကေတာ့ ေရဓါတ္ခမ္းေျခာက္မႈပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ Healthista သတင္းဌာနမွ သတင္းေထာက္တစ္ဦးျဖစ္တဲ့ Isbella Sullivan က အထူးကု ဆရာ၀န္ ၄ ေယာက္ကို ေတြ႕ဆံုေမးျမန္းခဲ့ရာမွာေတာ့ ေခ်ာ့ကလက္နဲ႔ ေရေႏြးၾကမ္းကစၿပီး ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈကို ေျပေပ်ာက္ေစႏိုင္တဲ့အရာ ေတြ ၊ အၿမဲတမ္း သတိရွိေနေစမယ့္ အရာေတြသိခဲ့ရပါတယ္။

ေခ်ာ့ကလက္စားျခင္း ၊ ေရေႏြးၾကမ္းေသာက္ျခင္းနဲ႔ အသက္မွန္မွန္ရႈျခင္းတို႔ဟာ စိတ္ကို ၿငိမ္ေစၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို ေလ်ာ့က်ေစကာ ေက်ာ အေပၚပိုင္း ၊ နံရိုးနဲ႔ ရင္၀မ္းျခား ၾကြက္သားတို႔ရဲ႕ လႈပ္ရွားမႈေၾကာင့္ျဖစ္ေပၚတဲ့ နာက်င္မႈတို႔ကို သက္သာေစပါတယ္။

မနက္ေစာေစာထၿပီး ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းနဲ႔ တရားထိုင္ျခင္းတို႔ဟာလည္း ေန႔စဥ္ အလုပ္ကိစၥမ်ားကို အာရံုစူးစိုက္မႈ အားေကာင္းလာေစပါတယ္။ သဘာ၀ အလင္းေရာင္ကိုၾကည့္ရႈေပးျခင္းဟာလည္း ဦးေႏွာက္ရဲ႕ သက္ေရာက္မႈေတြကို ႏိုးၾကားေစပါတယ္။ လဲေလ်ာင္းအနားယူျခင္းကေတာ့ ေကာင္းေပမယ့္လည္း အခ်ိန္တိုင္းေတာ့ မသင့္ေတာ္ပါဘူး။ ခဏတစ္ျဖဳတ္ေလာက္လဲေလ်ာင္းလိုက္ျခင္းဟာလည္း သင့္ရဲ႕ အာရံုေၾကာစနစ္ေတြကို ခဏတစ္ျဖဳတ္ အနားေပးလိုက္ရာ ေရာက္ပါတယ္။

ဒါေတြကေတာ့ အထူးကုဆရာ၀န္ႀကီးေတြ ေျပာျပခဲ့တဲ့ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္းေတြအတြက္ ကုထံုးအခ်ိဳ႕ပါပဲ။

Ref : Dailymail