ေက်ာကုန္းမွ၀က္ျခံမ်ား ေ၀းေ၀းသြား

အမ်ိဳးသားမ်ားက အမ်ိဳးသမီးမ်ားထက္ပို၍ ေနာက္ေက်ာဘက္မွာ၀က္ျခံေပါက္ေလ့ရွိုၾကပါတယ္။ အဲဒီ ၀က္ျခံေတြ ဘယ္လိုေပ်ာက္ ကင္းေအာင္ လုပ္ရမယ္မသိျဖစ္ေနသူမ်ားအတြက္၊ ေအာက္ပါကုထံုးမ်ားျဖင့္ စမ္းသပ္ၾကည့္ေစလိုပါတယ္။

၁။ အ၀လြန္သူမ်ား၊ အဆီျပန္ေသာအေရျပားမ်ားနဲ ့ စိတ္ဖိစီးတဲ့အခါမ်ိဳးေတြ မွာ ေက်ာကုန္း တြင္၀က္ျခံ မ်ား စြာ ထြက္ရွိလာတတ္ တာေၾကာင့္ စိတ္အပန္းေျဖျခင္း၊ ယာဂက်င့္ျခင္း၊ အသက္ျပင္းျပင္းရႈျခင္း၊ အိပ္ေရး၀၀ အိပ္ျခင္း၊ တရားမွတ္ျခင္း(အာနာပါန ရႈျခင္း)၊ စိတ္ညစ္စရာ မေျပလည္မႈမ်ား ကိုေမ့ေပ်ာက္ျခင္း၊ ေရေႏြးျဖင့္ေရခ်ိဳးျခင္း...တို ့ျပဳလုပ္ပါ။ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားေလ့က်င့္ ခဏ္းမ်ားက လည္း ေနာက္ေက်ာဘက္ရွိ ေခြ်းပုပ္မ်ားထြက္လာကာ အေရျပားေပၚမွအဆိပ္အေတာက္မ်ားေျပ၍ ၀က္ျခံေပ်ာက္ေစ ပါတယ္။

၂။ ေက်ာကုန္းရွိ ၀က္ျခံမ်ားက ယားယံေလ့ရွိတာေၾကာင့္ လက္ျဖင့္ညွစ္ျခင္း၊ ပြတ္တိုက္ျခင္း၊ ကုတ္ဖဲ့ျခင္းမလုပ္ပါႏွင့္။ ထိုသို ့ျပဳ ျခင္းျဖင့္ ၀က္ျခံအဖုမွထြက္လာေသာ ေသြးႏွင့္အရည္ၾကည္မ်ားက ေနာက္ထပ္၀က္ျခံအသစ္မ်ား အလွွ်င္ အျမန္ပြား လာေစပါ ေတာ့တယ္။

၃။ green tea(ေခၚ)လၻက္စိမ္းရြက္တို ့က ေက်ာကုန္းေပၚရွိ ၀က္ျခံတို ့ကို သက္သာေစတဲ့အျပင္၊ ၀က္ျခံေပါက္ျပီးေသာ အေရျပား ကို ျပန္လည္အားသစ္ေလာင္းေပးႏိုင္တာေၾကာင့္၊ လၻက္စိမ္းရြက္တို ့ကို ၾကိတ္ေခ် လိမ္းျခင္း(သို ့မဟုတ္)၄င္းေဆးဘက္၀င္ အ ပင္ျဖင့္ျပဳလုပ္ထားေသာ အေရျပားလိုးရွင္းကရင္မ္သံုးျခင္း(သို ့မဟုတ္) လၻက္စိမ္းရြက္အဆီလိမ္းျခင္း တို ့ျပဳလုပ္ေပးပါ။

၄။ ရွာေစာင္းလက္ပတ္အပင္က အေရျပားအတြက္အေကာင္းဆံုးအေဖာ္မြန္ျဖစ္လို ့၊ ၄င္းအပင္၏ဂ်ယ္ လီျဖင့္ ေက်ာ ဘက္အႏွံ ့ အသားထဲထိ စိမ့္ေအာင္လိမ္းေပးပါ။

၅။ မႈိမတက္ေစရန္လည္းေကာင္း၊ အက္စၥပရင္ေဆးျပားတြင္လည္းေကာင္း၊ ဆိုးေဆးမ်ားတြင္လည္းေကာင္း salicylic အက္ဆစ္ (ေခၚ)ဓာတုပစၥည္းတစ္မ်ိဳးကို ထဲ့သြင္းအသံုးျပဳေလ့ရွိပါတယ္။ ထိုအက္ဆစ္ က ေနာက္ေက်ာဘက္ရွိ ၀က္ျခံဖုမ်ားကိုလည္း ထိထိ ေရာက္ေရာက္သက္သာေစလို ့ salicylic အက္ဆစ္ပါေသာကိုယ္တိုက္ ဆပ္ျပာ ကို ေရြးခ်ယ္သံုးေပးပါ။(သို ့မဟုတ္)anti bacteria ပါေသာ ကိုယ္တိုက္ဆပ္ျပာကို သံုးပါ။

၆။ အတြင္းခံအကီ်ၾကပ္ၾကပ္မ၀တ္ပါႏွင့္။ ေခြ်းထြက္၊ ေလပိတ္ျပီး ၀က္ျခံမ်ားကို ပိုမိုယားယံေစပါတယ္။

၇။ လက္ႏွစ္ဘက္ရွိ လက္၁၀-ေခ်ာင္းက ေနာက္ေက်ာအႏွံ ့ေခ်း(ဂ်ီး)ေညွာ္ မ်ား ကို ေျပာင္ စင္ေအာင္ မတိုက္ခြ်တ္ႏိုင္ပါဘူး။ ထို ့ ေၾကာင့္ ေရခ်ိဳးခန္းသံုး တာ၀ါ(သို ့မဟုတ္) ေရျမွဳပ္တာ၀ါကို ေနာက္ေက်ာဘက္ ကန္ ့လန္ ့/ေဒါင္လိုက္ ပံုစံအမ်ိဳးမ်ိဳးျဖင့္ တိုက္ခြ်တ္ ေဆးေၾကာပါ။

၈။ ထို ့နည္းတူ ေရခ်ိဳးျပီးေနာက္ ေနာက္ေက်ာရွိ ဆပ္ျပာရည္အၾကြင္းအက်န္မ်ားကို ကုန္စင္ေအာင္ ေရ မ်ားမ်ားေလာင္းခ်ိဳးျပီး၊၊ မ်က္ႏွာသုပ္ပ၀ါျဖင့္ ေက်ာအႏွံ ့ေရမ်ားေျခာက္ေသြ ့သြားေအာင္ ပြတ္တိုက္သုတ္ေပးပါ။ သို ့မဟုတ္ပါက ထိုဆပ္ျပာရည္ အၾကြင္း အက်န္ထဲရွိ ဓာတုပစၥည္းမ်ားက အေရျပားယားယံျပီး ၀က္ျခံအဖုမ်ားေပါက္ပြားလာေစပါတယ္။

၉။ ေကြကာအုတ္အၾကမ္းမ်ားက ေက်ာကုန္းေပၚရွိ၀က္ျခံမ်ားကို အံ့ဘြယ္သန္ ့စင္ေပး လို ့၊ ေကြကာ အုတ္ ကို ေရေႏြးျဖင့္ပ်စ္ပ်စ္ ေဖ်ာ္၍ ထို၀က္ျခံဖုမ်ားအေပၚ ခပ္နာနာပြတ္တိုက္ေပးပါ။ ရက္သတၱ ၁-ပတ္အတြင္း မွာပင္ သိသိသာသာေလ်ာ့ပါးသြား ေစပါလိမ့္ မယ္။

၁၀။ ဌက္ေပ်ာသီးမွည့္မွည့္ကိုၾကိတ္ေခ်ျပီး၊ ေနာက္ေက်ာအႏွံ ့ပြတ္တိုက္လိမ္းေပးပါ။ ေနာက္ ၅-မိနစ္ အၾကာမွာ ေရေႏြးေႏြးမွာ ႏွစ္စိမ္ထားေသာ မ်က္ႏွာသုတ္ပု ၀ါေႏြးေႏြးျဖင့္ ေက်ာကုန္း ကိုပြတ္တိုက္ သန္ ့စင္ေပးပါ။

၁၁။ ေရခ်ိဳးျပီးတိုင္း ဆားၾကမ္းကို ေရပ်စ္ပ်စ္ေဖ်ာ္၍ ေက်ာကုန္းမွာ အသာအယာပြတ္ေပးပါ။ ထိုဆားေပ်ာ္ ရည္ေျခာက္သြားတဲ့ အထိ ေစာင့္ျပီးေနာက္၊ ေရေအးျဖင့္ျပန္လည္ေဆးေၾကာသန္ ့စင္ပါ။ တစ္ေန ့ ၂-ၾကိမ္ ထို သို ့ မွန္မွန္လုပ္ေပးျခင္းျဖင့္ ရက္အနညး္ ငယ္အတြင္း သိသိသာသာ ၀က္ျခံမ်ားေလ်ာ့ပါး သြားေစပါ တယ္။

၁၂။ မုန္ ့ဖုတ္္ေဆာ္ဒါမႈန္ ့မ်ားကလည္း အေရျပားေပၚရွိ၀က္ျခံမ်ားအတြက္ ေဆးစြမ္းထက္ျမက္ေၾကာင္း အေရျပား အထူးကု ဆရာ၀န္မ်ားက ေထာက္ခံအားေပးၾကပါတယ္။ ထိုေဆာ္ဒါမႈန္ ့ကို ေရေအးျဖင့္ ပ်စ္ပ်စ္ေဖာ္ ၍ ေက်ာဘက္ရွိ၀က္ျခံမ်ားအေပၚ စက္၀ိုင္းသ႑ာန္ အသားထဲထိစိမ့္၀င္ေအာင္ ႏွိပ္နယ္လိမ္းက်ံေပးပါ။ ၁၀-မိနစ္ ခန္ ့ အၾကာ ေရေႏြးေႏြးျဖင့္ ျပန္လည္သန္ ့့စင္ လိုက္ပါ။

၁၃။ မည္သို ့ပင္ေဆး၀ါးကုထံုးမ်ားသံုးေစကာမူ၊ ေန ့စဥ္ပံုမွန္စားေနေသာ အစားအေသာက္ကလည္း အေရျပား က်န္းမာေရး အတြက္ အဓိကက်တာမို ့ ဆင္ဆင္ျခင္ျခင္စားပါ။ ျပည့္၀ဆီပါေသာအစားအစာဟင္းလ်ာမ်ား၊ ဆီေဟာင္း ကိုထပ္ခါထပ္ခါသံုးထား ေသာ အေၾကာ္အေလွာ္မ်ား၊ အဆီမထုတ္ ထားေသာ ႏို ့ႏွင့္ ႏို ့ထြက္ ပစၥည္းမ်ားေရွာင္ပါ။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။ လတ္ဆတ္ျပီး အရည္ရႊမ္းေသာ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ႏွင့္ သစ္သီး၀လံမ်ား မ်ားစားပါ။ ဗီတာမင္စီၾကြယ္၀ေသာ ေရွာက္ရည္၊ သံပုရာရည္၊ နာနတ္ သီးစားေပးပါ။

၁၄။ စေတာ္ဘယ္ရီသီး၊ သေဘၤာသီး၊ ေထာပတ္သီးမ်ားက အသားအေရကိုသန္ ့စင္ေပးလို ့မ်ားမ်ားစားပါ။ ထိုအသီးတို ့ျဖင့္ျပဳ လုပ္ထားေသာ လိုးရွင္း(ကရင္မ္) လိမ္းေပးပါ။

၁၅။ နႏြင္း(စႏြင္း)မႈန္ ့က ၀က္ျခံကဲ့သို ့အေရျပားေရာဂါအမ်ိဳးမ်ိဳးအတြက္ သဘာ၀ပိုးသတ္ေဆး အျဖစ္ ေဆးစြမ္း ထက္ျမက္ေစ ပါတယ္။ ဂ်ံဳမႈန္ ့နဲ ့ နႏြင္း(စႏြင္း)မႈန္ ့တို ့ကို ဆတူေရာျပီး၊ ေရသန္ ့ျဖင့္ပ်စ္ပ်စ္ေဖ်ာ္ကာ၊ ရလာေသာ အႏွစ္ျဖင့္ ေနာက္ေက်ာ ဘက္ရွိ ၀က္ျခံမ်ားေပၚ တစ္ေန ့ ၂-ၾကိမ္က်လိမ္းေပးပါ။

ေပါက္ေပါက္…မွ်ေ၀သည္